幸福脑

你为什么会觉得不幸福？怎么让自己更幸福？

今天读了这本《幸福脑》，它就可以解决你的困惑了。当然这本书是从脑科学的角度回答了现代人最关心的这两个问题。

这本书的作者是丹尼尔-亚蒙，他可是世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”，是全美最受欢迎的精神科医生。

本书主要从两个方面展开论述：

1.大脑和幸福之间，有什么关系？

2.亚蒙博士特别的大脑养护方案。

首先，我们先来看看大脑和幸福之间的关系

我们的大脑中跟幸福关系最密切的两个脑区：深层边缘系统和前额叶。

大脑的边缘系统是大脑的情绪滤镜，设定了我们的情结基调。而这个前额叶它则是大脑的CEO，负责做出判断，同时，它也是大脑的刹车系统，负责控制冲动。

我们大脑处理信息的方式决定了你幸不幸福。因为你的想法决定了你的感受。

其次，对于大脑的这个特点，亚蒙博士给到了我们改善大脑的三个方法：

1.建立良好的人际关系，就是通过储存美好的记忆，让大脑的深层边缘系统更健康。这样可以帮助我们产生更积极的情绪基调，对悲伤产生更好的修复能力。

2.多闻自己喜欢的味道

嗅觉是进入深层边缘系统施加影响的快捷入口，通过美好的嗅觉感受，让自己有一个好心情。这我心得，那就是精油舒缓，我最喜欢的是野甘菊的味道。

3.把情绪实体化，把它们明确地写下来，一点点分解。

通过分析情绪，我们可以找到我们内心深处的渴望，在一定程度上抑制阿片系统，减少不必要的消极情绪。

从这本书中我收获到，要想让自己感觉好，要想让自己拥有更多幸福的体验，我们可以通过改善大脑的方式，调整自己的身心感受与体验。调整自己与他人的人际关系，当你多为他人付出，多利他时，你内心也会更充盈，因为给比拿更有福。其次，我们生活中可以去寻找自己喜欢的精油味道，精油藏着自然的精灵，嗅觉可以唤醒心灵，比如柠檬可醒脑，熏衣草可以催眠等等。最后，当你有情绪时，你可以尝试着把它写下来，当你写下它时，你就会看见它，当你看见它接纳它时，你内心的潜意识会帮你更好地找到答案。

今天的学习，对启发有帮助吗？