《元气复活》告诉我关于负面压力的几个真相

今天知道《精进写作》的作者弘丹老师在2022年4.18日到4.24日期间每天早上6：30要给学生上课，每天要面试10位合伙人，晚上从18：00开始做长达4个小时的直播，这种情况已经坚持了一周，而且每次看到她，都是神采奕奕的样子，这种状态真的很让人羡慕。

反观自己，差距好大，早上起不来，懒洋洋的，一刷手机视频就停不下来，之前做的计划抛掷脑后，觉得事情好多，觉得压力好大，但是又觉得很没有精神，没有目标，懒懒散散，很痛苦，不开心。

直到遇到《元气复活》这本书，它说："你所有被压力操控、折磨甚至击溃的身心状态，原本都可以避免。仅需让自己有一点微小的改变——不再把注意力放在如何减少压力上，而是学会自愈身心，让自己真正拥有强大的主动权。”我慢慢地走近这本书，发现原来让自己尽快复原，重获斗志与活力不是一件很难的事情。我也想像弘丹老师这样做事有条不紊，精力满满，活出闪闪发光的人生。

《元气复活》这本书的的作者是亨利·费克斯和凯瑟琳娜·恩布拉德，其中亨利是身心疗愈超级畅销书作家，其作品在25个国家累计销售过100万册。有超15年研究人类压力和内在动力的经验。在心理能力和无言交流等研究领域，被列为世界上最重要的专家之一。凯瑟琳娜多年担任多个与压力主题相关杂志的记者，并将其作为自己的重点课题。他们正在过着一种效率超出极限的生活。

《元气复活》这本书告诉我关于负面压力的这几个真相：

一，减轻负面压力，不等于寻求平衡

追求各方面的平衡是一个很理想的状态，能达到这样的状态固然很好，但是我们在现实生活中难以实现，我们每天都会被各种事情所围绕，偶尔偏向于家庭，偶尔偏向于工作，有时人际关系不好，有时健康状况烦扰，生活就是这样七上八下、摇摆不定。

  生活难以平衡，追求生活平衡的同时，给我们带来了很多不必要的压力。所以我们不必去苦苦追寻平衡的人生，只管往前走，去追寻自己相要的人生。

二，缓解负面压力，不要太紧绷

本书的作者之一凯瑟琳娜就曾因为心率过速而送去急诊室，医生的建议是让她回家睡觉。她觉得不可能回家睡觉，她有工作，有家庭，有孩子，她有太多的事情去做。休息对她来说仿佛是天方夜谭。而像她一样过着高速运转生活的人太多了，他们往往承受着巨大的压力，脑中的那根弦是紧绷着的。其实休息一下，停一下哪怕是散散步，断网，小睡15分钟，都会让你的身体放松，注满能量。

同样书中38岁的阿曼达扛着压力，在不停歇的工作中累倒了，才意识到休息的重要性，才会停下来倾听自己身体的声音。所以我们要过张弛有度的生活。

三，卸下负面压力，不一定奏效

”无法放下高压生活？那就不必放下好了“。卸下压力的观点，我们常常会听到，但是这一方法并不能解决问题的本质——因为真正让我们感到沉重的，往往不是那些必须要做的事，而是由于身心没有得到恰好的修复和治愈。

以前的你可能读过压力管理技巧却不奏效，那可能他们更多地让你做更少的事情，但是我们却希望既然活着，就去体验更多的事物，学习更多的知识，拥有上进充实的人生。我们平时下班却想上班的事情，可能就反映出我们长时间的休息，娱乐也是会让我们越来越颓废，越来越无聊。我们更加倾向于有事可做。有事可做也会让人感受到满足和健康。所以我们需要的不是减少事情，而是巧妙的自愈。

本书的目的是为你在繁忙的生活中提供一个更加有力的支持性工具，帮你”注满电力“。书中用了一个新词“重新赋能"， 4种自我重新赋能的方式：睡眠，主动自愈，被动自愈，休息时间。

四，缓解负面压力，没有想象中难

缓解压力，这本书给我们许多实用快速的小技巧。通过了“极简自愈小测验”“超实用的赋能小方法”“量身定制的元气自愈计划”和“三周复活元气计划”。让我们可以逐步熟悉与掌握缓解压力的方法，有的甚至只需要几秒，助力我们在需要的任何时刻，都可以快速恢复良好的状态。

在这里我简要介绍超实用的赋能小方法:

迷你型重新赋能（几秒至几分钟）：简短的冥想，书写摆脱焦虑，摇摆自己让自己接地，聆听周围的声音，专注，呼吸，享受于偷窥窗外，幸福瞬间，站起来等。

中等型重新赋能（几分钟至几小时）：呼吸能量，运用情绪管理，认知重估，让你的焦虑晒晒太阳，做一些运动，学习新事物，建立控制，休闲的午餐时间等。

加强型重新赋能（时长不限）：成为你自己，与你的想法保持距离，运用人际关系，少用电子信息，面对控制力实事求是，盘点身体能量流，放弃完美等。

是不是很有趣呀，如果找到适合自己的方法并去践行，那么你将从此受益，让我们每一个人都过着能量满满，活力十足的人生。我目前在践行着这些方法，真的太实用了！

写在最后：这本书作者态度比较严谨，笔调比较轻松，在叙述中不断穿插着真实的例子，可读性特别强。还有测试，寓教于乐的同时，让我们更加关注到自己，更加认识自己。最后还贴心地给三种类型的人各自写下元气自愈计划，很有针对性。只要翻开书，跟着做，你就会从繁忙无序的生活中脱离出来，让我们行动起来吧！