2.5学习感悟

娱乐会让我们感官刺激，让人身心疲惫，而瑜伽不一样，瑜伽注重呼吸，会让人很专注，让人减压。

专注呼吸往里走，然而我们人是不喜欢往里走的，只喜欢追求感官的刺激，比如:美景 音乐 美食 ，专注呼吸往里走是我们最需要的，比如练习瑜伽，禅坐这些都必须要配合呼吸，才能进行减压，让我们减少烦恼，这就是专注呼吸的益处。

现在大家已经形成一个概念，什么东西冠上“国际”两个字就觉得更有逼格。殊不知瑜伽是东方的东西，就像太极和气功。如果不理解瑜伽最主要的专注，就会走偏，就达不到减压，而且身体会越练越伤，我们梵音校长就是知道瑜伽的精髓，所以我们校长很敬爱会员，但是不会全部听从会员的。

瑜伽为什么减压？因为瑜伽强调呼吸。当我们专注呼吸的时候一心不能二用。不去想生活中的压力和烦恼，感受呼吸带来的专注练习，享受身体带给我们积极向上的感觉充满能量。减少杂念，念头少，心的负担就小，压力就小，所以在练习的时候就比较舒服，达到减压效果，提高我们的专注力以及定力。

为什么专注呼吸能比专注身体更加有效地提高专注力？呼吸是在身体和心念之间的，呼吸能触碰到心，更能够有效的收心，提高专注力，所以很多人说呼吸就是身心之间的桥梁。

在练习和教学中为什么强调呼吸？因为呼吸是瑜伽的精髓，专注呼吸才能减压。不强调呼吸的瑜伽不瑜伽，是蛮干的，所以不会从中真正受益。

练习瑜伽正位要点不要多，而要精。繁琐的口令只会增压。我们要多把精力放在呼吸上️，只有专注呼吸我们才练得轻松，身心有效。