自我管理

很多人觉得自己计划完不成，拖延，生活中养成种种恶习的根源在于自制力不强，以为增强了自制力，一切问题就能够迎刃而解，但事实其实不是----至少不完全是这样的。

在放假之前，我努力试图增强自己的自控力，比如每天晚上回家写一篇字等。但在这些计划中，只有这个撑到了最后，并坚持了下来。很快，放寒假了。

在寒假里，我准备也每天晚上写一篇字，一天加一行。我认为既然寒假前我都坚持下来了，那么寒假时我也一定能坚持下来，说不定能做得更好。因为寒假前有来自学习、考试、周围同学的种种压力（在我看来），回家以后只想倒头就睡，明天早上要早起上学，在晚上也不会留给我太多时间。但我也坚持下来了。寒假时，作业也不多，这些压力也都消失了，一定可以坚持下来的。

但事实，我并没有完成预定的计划，甚至连基础的练字，也没能做到每天坚持，在好不容易坚持下来的那部分里，还有些是凑合过来的。

为什么会这样呢？难道时间越宽裕，自控力就越薄弱？这显然不科学。那就是因为时间越宽裕，我们越容易懈怠和堕落？但这是结果，并不是原因。我本来以为自己有一些自控力，至少可以保持每晚写字的程度，但在考试后马上下跌了，放假后又掉到不能再小的程度。真相是这样吗？其实不是的。

1.保证我们高效运转的其实是习惯。

想想起床后刷牙的过程：穿衣服，拿起杯子和牙刷，走到卫生间，接水，挤牙膏，开始刷。即使你可能还睡眼惺忪，但这一套流程你仍然能精确无比、毫不费力的执行下来。这个过程需要一丢丢的自控力吗？基本不需要对不对？（好吧，早上起来后不穿衣服也不刷牙的人不在讨论范围内）

所以平时的那些学习，其实并不需要太多自控力。而当到了长假，时间安排变得自由了，我丧失了那些被动习惯，开始自己规划学习和生活时，才是需要自控力的时候。而此时，我·不得不面对第二个真相：

2.人的自控力是有限的。

我之前不知道，人的自控力其实是有限的。举个意义相近的例子：

想象下，当搬宿舍、或是换教室时，把一摞又一摞沉重的书本，吃力的从这个屋子搬到那个屋子之后，双臂酸软，腰酸背疼，感觉身体被掏空，严重时可能连一杯水都举不起来——因为肌肉力量耗尽了。

自控力也一样，我们在日常生活中，要面对各种各样的诱惑：桌上昨天新买的一大堆零食，朋友邀请你一起玩游戏，……等等等等。我们要反复抵抗这些诱惑，才能专注于那些重要的目标。比如学习。每拒绝一次诱惑，你的自制力就消耗一分，如果面临的诱惑太多，总会有一个时刻，我们会累到无力抵抗，任由暴饮暴食、整天玩耍等这些行为支配我们的生活。

怎么办呢？

1.承认自己普通。

真的，你就是个普通人，没有哪点比别人强。承认这一点也没有什么可耻的。假如你之前每天学习一小时，明天也许能学习1.5小时，1.1小时，1.0000000000000001小时，但几乎不可能学习10小时，就算真的学习了十小时，也坚持不下来。假如你之前每周7x24小时的玩游戏，下周你也许每周6x24,6.9x24,6.99999999999x24，但不可能0x0，就算真的达到了，也坚持不下来。一口吃不出胖子。

2.少一些批评，多一些鼓励。

像对待朋友、对待小孩子一样，鼓励自己，哄自己：“这周计划锻炼三次，只锻炼了一次？没事，也比不锻炼强吧，是不是计划不合理？下周试试两次吧！”“今天计划要学的又没学完，下午还刷了两个小时网页……没关系，比昨天好啦！昨天刷了大半天好嘛！”。

有人担心过多的自我安慰会让自己松懈，事实也是这样。所以最后一点，是行动。

3.行动起来，从现在开始。

无论你批评自己，鼓励自己，或者其他怎么自己，最主要的还是行动。想做什么，现在就开始做吧，不要等到以后。90%的“明天再说”等于“明天就忘” 。想练字的，今晚睡前就做起来，哪怕只练一页；想锻炼的，今天就蹦跶起来，哪怕只是绕着自家房子走两圈；想学画画的，今天就画起来，哪怕就画一个鸡蛋。

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在改变的路上没有捷径，只有不懈的坚持和科学的方法，祝每一天都和之前不一样，每一天都是新的，大家共勉。