读书笔记 | 关于快乐

最近继续读贾杰老师的《活得明白》，看到这个主题，一开始有点不屑：“呵，快乐，这也太通俗了吧！”翻开这一章，看到小标题——“领导从来不表扬”，立马被戳中！

这不就是曾经困扰过我很久的问题吗？

作为霍兰德测评中E和S都比较靠前的人，在工作场景中还算是善于激励和鼓舞他人，也很愿意倾听或关注别人的感受，同样，也会很期待自己的努力、价值被看见和认可。然而面对一个“不批评=表扬”的老板，一开始着实很不适应。

好在我还蛮喜欢工作本身，也清楚自己从中想要获得的价值，再加上慢慢了解了他的风格，所以也算是适应了下来。这个过程经历了很多痛苦和思考，如今也已经学会“降低期待”，并且也可以选择绕过【表扬】，同样可以实现我的目标。

谁痛苦，谁改变。一点没错！

咨询借鉴：

1、首先，排查是现实问题还是心理问题。

“领导只是单单不表扬你，还是对其他人也一样？”——如果是个人问题，你知道该怎么做，才能获得他的表扬吗？如果是共性问题，其他人也会有同样的感受吗？

“领导的表扬对你的工作开展和前途打算，很重要吗？”——看到这个问题，或许有人会有被”点醒“的感觉，开始反问自己：我的价值真的需要这个人去盖章认定才算有效吗？我确定要把这个权力交给对方？意识到这个信念，它就有可能被松动。

“假如不通过领导表扬，而按照自己的行动模式，会不会有成功的可能性？”——这在上个问题的基础上，继续深入了一步，会鼓励来访者去探索可能性，十分正向。

2、第二，看到之所以选择继续忍耐，背后的价值。

“既然工作环境如此恶劣，领导脾气也不好，为什么不走？”——人们总是希望被别人看见，其实更重要的是被自己看见。很多时候，潜意识已经帮助我们做了决定，我们需要做的，只是梳理出自己藏在背后的想法，看见自己这样决定的原因，才能理解自己、接纳自己，从而做出更好的选择。

3、第三，虽然有价值，还是要处理因此而产生的情绪问题。

“你知道为什么你比其他人更加感到委屈吗？因为你对领导还有期待。”

快乐=能力-期待

职场上有两类人比较容易获得快乐：

高能力低期待：能够独当一面，但不期待肯定、表扬，这些对他们无所谓，快乐值就很高；

低能力低期待：只要不被骂，或不碰触我的心理底线，怎样都行。不期待与对方的情感交集，快乐值也很高。

对于个人来说，在降低期待的基础之上，提高能力才是制胜法宝！

1）提高综合实力，早日脱离苦海；

2）建立客观坚定的自我标准，不被外界评价影响；

3）在本职工作之外找其他乐子，获得生涯平衡。

4、最后，面对抱有“想要对方改变”的心态，谁痛苦，谁改变。

“一个怡然自得的领导，和一个想要实现自我却又挫败的自己，你觉得谁更需要改变？”

“如果你能每天不用多想，有问题张口就骂，而且上上下下都对你服服帖帖，工作开展的顺风顺水，你会想要改变吗？”