让人越活越年轻的7个小习惯,看完受益一生

[cp]让人越活越年轻的7个小习惯,看完受益一生


前不久,天王刘德华在网络上直播,人气突破1个亿,热度几天不退。


很多网友赞叹他唱歌好听的同时,也被他“年轻”的外貌吸引。


他出道40年,容貌几乎没有什么变化,身材干练精瘦,肌肉紧致,状态完全看不出已经60岁了。


不少网友纷纷留言:“男神越活越年轻了。”


塞缪尔说过:


“一个人无法不变老,但是他可以抵制衰老。”


生活中,我们经常会见到这样的人,无论岁月如何更替,他们却活出了一种无龄感,看上去永远年轻。


究其原因,你会发现那些越活越年轻的人,完全得益于养成了这7个好习惯。


1、让睡眠为大脑充能


莎士比亚曾说:“一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。”


很多人常常白天上班,晚上熬夜,表面看似没有什么问题,实则需要付出极大的代价。


研究表明,睡眠不足会加速器官衰老,尤其是大脑。


作家马修·沃克就曾在《我们为什么睡觉》一书中讲过:


“每晚睡少于6个小时的45岁以上的人,比睡7-8个小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。”


为了保证良好的睡眠质量,延缓衰老,我们可利用睡前时间做足准备。


一,睡前2小时停止进食,减少能量摄入,降低兴奋。


二,睡前1小时放下手机,绝对不要带手机上床,不然一个有趣的消息推送,可能就会让我们的入睡计划,从11点变成1点。


三,睡前30分钟做一些放松运动,以放松疲劳的肌肉和精神,便于更好的进入睡眠状态。比如泡脚、伸展运动、冥想。


2、克制饮食,戒糖少盐


如今物质丰富的时代,我们很容易放纵自己的食欲,过度摄入。


不健康的饮食虽然满足了食欲,却导致我们的身体遭受惩罚。


曾经有专家分析了约200项国际研究,结果证明:


长期饮食不健康不仅会增加患上糖尿病的风险,还会引发痴呆和脑萎缩,这样的伤害一旦造成便不可逆。


若想保持一个年轻、健康的身体,就必须克制食欲,少糖、少油、少盐。


大家熟知高糖和高脂对身体的危害,容易忽视的是高钠(吃盐太多)饮食也有损健康。


国际著名医学期刊《柳叶刀》发布了项最新统计结果:


全球范围内,每年造成死亡人数最多的餐桌杀手是高钠饮食,每年因它死亡的人数有300万。


所以,克制口腹之欲,不放纵饮食是身体健康的关键,戒糖少油盐,胜过一切焕发青春的营养品。


3、保持洁净,尊重生活


我们常说,干净不只是一种生活习惯,更是一种生活的态度。


就像著名管理学家彼得·德鲁克曾说:


“良好的仪表会为你赢得一份意想不到的力量,从而推动你走向成功的道路。”


一个连自己仪表整洁都不重视的人,即使年龄再小,也会给人一种邋遢、老气的样子。


而一个干净整洁的人,不需要名牌高奢的装饰,也会传递出一种清爽的感觉。


南开大学校长曾定下校规,明确要求:


面必净,发必理,衣必整,纽必结。头容正,肩容平,胸容宽,背容直。


有时候,我们不得不相信,你的仪表就是你的“年龄”。


定期修剪指甲,经常洗澡,勤换洗衣服,早晚各刷一次牙。


用心打理生活的人,生活也必定不忍心摧残他,温柔的让他慢慢变老。


4、年轻需要一口好牙


俗话说,牙口好,胃口就好,身体才会更好。


可生活中,很多人并不注重牙齿的健康。


世界卫生组织将口腔健康列为人体健康十大标准之一,并提出了“8020”的概念。


意思是说,80岁时,还有20颗牙齿可以使用就是年轻。


可事实呢,很多人才30出头,牙齿状态就开始变坏,乱牙、坏牙、黄牙。


更夸张的是吃点稍硬的东西,牙齿就直接松动,或者碎了。


这样不仅影响形象,更有损健康。


要想保持牙齿健康,这3个重要习惯一定要养成:


一、每天早晚刷两次牙,每次两分钟。


二、用牙线剔牙。


三、定期去洗牙。


5、热爱可抵岁月漫长


一生很长,每天柴米油盐的日常琐碎又乏味。


而爱好,就像一颗糖,可以让生活变得有滋味。


看过一则新闻。


76岁的大爷姬凯峰热爱滑冰,认识他的人曾形容:


“附近的溜冰场开了21年,他就滑了21年。”


在姬凯峰中年时,好不容易养到15岁的儿子因病离世,不久后,老伴也离他而去。


面对如此巨大的打击,他说:


“我特别难受,觉得生活没意思了,但得想开吧,我就每天多滑会儿冰,以前滑一个小时,现在滑两个小时,一滑冰就忘了不高兴的事。”


他用冰上的旋转去消化生活给予他的痛苦,去抵消岁月的漫长,去永葆自己的青春。


如同朱光潜在《谈休息》中说得那句话:


“人须有生趣才能有生机。

生趣是在生活中所领略得的快乐,生机是生活发扬所需要的力量。”


6、寻找生活撒落的糖果


村上春树在《兰格汉斯岛的午后》中提出一个极美的概念:小确幸。


意思是微小但确切的幸福。


人一辈子,不可能每天都会发生惊喜,但却可以在生活中寻找很多微小的幸福:


坐电梯,刚好不用排队等待。


新剪的发型,朋友都说好看。


随手翻口袋,发现里面有钱。


想买的衣服,正好赶上优惠。


递交的工作,被领导表扬了……


小确幸像萤光一样,或许微弱,却不断闪烁着光亮。


我们要做的是发现它,感受它。


如果我们能坚持每天记录生活中的5个小确幸,便可以把每一天都过得无比满足。


心态决定一切,当我们的幸福感日渐增强,自己便会越来越年轻。


7、保持好奇,敢于尝鲜


作家苏岑说:


“衰老,是个好奇心逐渐丧失的过程。”


没有好奇心,拒绝新事物,我们便会在日复一日的生活里加速衰老。


在英文里有一个非常美的单词可以表达好奇心的作用:serendipity。


这个词代表着“总能在不经意间发现美好”。


Iris Apfel原本是一名室内设计师,现在90岁了,依然乐于尝试各种新事物:


比如和时尚名人一起拍广告;与大牌彩妆合作;以专家身份参与奥斯汀得克萨斯州大学时尚学院的项目……


她就像个年轻人,把自己的每一天都过得充满惊喜。


她说:“年龄不是阻碍你前进、妨碍你时尚的标尺。”


所以无论我们活了多少岁,经历多少事,都不要认为这就是全部。


对生活保持热爱,对世界充满好奇,我们就会永远年轻。


年轻的分水岭不是年龄,而是认命。


罗曼·罗兰说:


“大半人只活到二十岁和三十岁就已经死了,一过这个年龄,他们只不过变成了自己的影子,此后的余生不过在模仿自己中度过。”


而有的人,把每一天、每一年都活出了不一样的自己。


就像央视短视频《年轻是什么?0-100岁的回答》里面,从孩子到老人,都有自己的追求,每个年龄段都有自己的年轻。


我们可以年轻到老吗?


是的,毕竟有的人,一生从未老过。[/cp]

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