朋友小刘在一家公司做客户微信群运营，因为疫情公司将运营重心由线下转线上，众多公司资源都向他倾斜。为此我们这几个好友还群嘲他，说刘总这回万众瞩目了。
原以为小刘会因为备受重视而春风得意，但聚会时却发现他愁容满面。
饭桌上小刘抱怨，被委以重任之后，他深感要担负起责任，于是他不光时刻关注客户群的信息，解答客户问题。还策划活动，激发网友热情。并且自己下班之后还会加餐报班学习新的运营知识。可说是全天几乎14个小时都贡献给工作了。
但工作结果却很悲催，绩效考核时稳坐“倒数第一”的宝座。看着老板越来越阴霾的脸，他越发焦虑，真怕老板大笔一挥，将他的名字写到裁员名单上。
有许多人会遇到小刘这样的情况，不是不努力，不专研。有时是因为工作经验的原因，但还有一个更主要的原因，我们获得的信息太多了。要对大脑进行一次信息断食。
就如山下英子在《舍：做减法的勇气》中写道：”空间有富余，才能出现余白。时间有富余，才能出现余韵。人与人亲密有“间”，才能出现余力。“
一、什么是信息断食
断食源自于灵修锻炼，在瑜伽修行中会通过断食控制食欲和心智，让大脑变得更加清晰。
信息断食是山下英子在《舍：做减法的勇气》里提到的一种方法，让自己处于24小时无信息打扰，杜绝所有工作、生活相关的信息，处于一个信息真空时期。
通过对信息断食，切断对当下不需要、不合适、不愉快的信息流入，舍弃囤积在内心和思维中不需要的信息。通过不断的练习，让自己的可以更加精准的输出，达到“离”的状态。
二、为什么要信息断食？
1、提高对信息的灵敏度
职场高效人士有两个特点，洞察问题的能力和解决问题的能力。
发达的互联网使得我们搜集素材变得简单易行，导致我们没有那么珍惜下载到电脑内的资料。懒散而随意的接受这些信息，更让我们对信息的灵敏度降低、洞察能力变弱。
通过信息断食，可以让我们更快抓准信息。
2、提高大脑运作效率
我们身处于大数据时代，每天早晨起来拿起手机，就有成千上万的信息想要侵占我们的时间和精力。有用无用的信息如同一锅粥一样混乱，塞满整个大脑。导致我们一直处在信息“高压区”，无法拥有清晰的思维。
通过对信息断食，可以让我们更好的审视以往的信息，给大脑留白腾出空间、整理出更加适应现在工作、生活的编辑模式。
3、进行思维创新
《学习之道》提出人的大脑有 专注思维和发散思维。过多的思维陷于专注思维，会形成定式效应，让我们盯住有问题的地方，在解决问题的时候陷入僵局。就像管中窥豹一样，只看到局部，看不到整体。
如果想要理解新事物，想到新的解决方案，最好的方法就是用专注模式吸收精准信息，然后关掉他，进入到更有成效的”发散模式“。
两位创造力研究者利亚纳·加波拉和阿帕拉·兰詹称为“创造力的魔法”：我们都能创造新的神经联结，并从记忆中变出本不存在的东西。
想要挖掘新点子就要给自己的大脑放个假，让他从专注思维往发散思维开溜。就像心理学家B.F．斯金纳所说“我不工作的时候，一定要休息，绝不会做其他事情。”
三、如何进行信息断食？
1、进行信息断食的方法
信息断食即主动断开信息输入渠道（例如：手机、电脑、网络、书等）形成结界，让自己处于信息真空之中。为了不影响正常的工作生活，一般建议在休息日进行信息断食。
突然没有信息输入断食，使得人觉得空虚，这时可以举办家庭活动、朋友聚会、整理房间、运动、冥想、画画。通过不再摄取信息，让自己放松心情。
这种信息断食一定是主动的断食，而不是像我今天忙到忘记吃东西了，我断食。这样就是欺骗自我的信息断食。
2、信息断食期间“心慌”怎么办？
一个人7天甚至一个月不吃饭都可以存活，但如果有一天不吃，就会感受不舒服，因为我们拥有“口腹欲望”，需要食物给味觉刺激。
我们在信息断食期间会感受到心慌，也是因为我们日常生活中已经习惯每天看到非常多的信息，突然有一天不接收信息，就如同突然断食缺少食物变得心慌一样。
这份心慌源于不安。
一种是不足的不安，总是想要获得更多信息。要消除这样的不安，需要让心态变得维稳，了解信息输入对我们的本质作用是什么。短期看到新的知识的确会让我们获得新知识减少不安，但是在整个职场、人生之路上，并不是需要时时刻刻输入信息。
另一种是担心错过了重要的信息的不安。教育家森信三老师说：“人的一生中一定会遇见该遇见的人，并且恰逢当时，不早不晚。”信息也是如此，如果是重要的信息会多次出现。而进行信息断食，可以让我们增加洞察力，敏锐发现重要信息。
山下英子的现代哲学导师曾说过：“人总是考虑东西的有效性，而忽略了必要性。”所以当信息断食期间，一定要心态维稳消除不安，懂得有舍才有得。
3、信息断食和信息节食搭配使用。
除了固定周期的信息断食之外，在日常工作生活中也可以偶尔“信息节食”。在现代社会我们经常会被“集体催眠”，就像有什么信息上了热搜，一下所有人都在朋友圈、微博转发这个信息。但是这些信息对我们的工作生活真的有用吗？
需要通过信息节食让我们偶尔不接受没必要的信息。在日常生活中，我们可以通过运动、冥想，等其他方式跳脱出信息摄入。
在《学习之道》工业与系统工程学专业大一学生凯瑟琳·福克（Katherine Folk）说：“我经常发现，当我觉得很难开始去做一件事时，我就先去跑跑步或者做点别的运动，等我回来了，我就会发现它容易得多了。”
通过信息节食让自己进入发散性思考，这样更加有助于我们创造性的解决问题。
4、如何恢复信息饮食
在断食之后如果直接看相关信息，虽然可以让我们更快的记住信息，但是却减掉了信息断食的功效。
断食之后，我们对信息的灵敏度会提高。通过”测试效应“给自己的做一个小测试：回忆之前记忆的和工作相关信息，用“六顶帽子法”中的白帽子法，将信息以中立的方式列出来。重新审视自己同信息的关系，通过思考这些信息的输出口是什么，判断什么是有用信息，什么是无用信息，改善自己的知识体系。
再利用充满积极乐观精神的“黄帽子”，让自己的思考进入积极的思考中，寻找创新解决工作的方法。
通过主动测试回忆分析，可以让我们更快的恢复到日常工作中。
结论
《十分钟冥想》作者的老师说：“心灵总处于忙碌状态的时候，这些想法是没有产生的空间的，因此，通过训练你的心灵，你其实会为这些创造性想法的产生提供更多的空间。”
所以放弃掉“舍不得”的感觉，进行信息断食。
达尔文说“只有改变的物种才能生存下来”，通过信息断食，改变自我，开启再思维创新的时代。
你我共勉。
公众号：豆小姐说
附：山下英子《舍：做减法的勇气》思维导图