2023-01-13

冰山

1.事件：玩的不痛快

2.应对模式：一致性、超理智

3.感受：平静、愤怒、委屈、被嫌弃、平静

4.对方的感受：平静

5.想法：

我的想法：说好陪孩子去宽厚里吃小吃，奥特莱斯买衣服昨天兑现了。试衣服嫌我慢，老是催我快点。几千的衣服不得反复试几次吗？在调换也不方便，还得再试试其他款和颜色啊！催的我着急、愤怒、委屈、感觉被嫌弃，一直在心里反问自己我不值得吗？但我知道你们催你们的，那也得试好喽！不然调换还得再来一趟多麻烦。

你俩就不能像我对你们一样吗？有点耐心，对我也多点允许接纳不行吗？很想骂你俩知道吗？

还把我的和孩子衣服抢先我一步付款，我心里很不爽。回来这一年多一直是有金钱独立和边界清晰的。带着被嫌弃的感觉接受不了给我花钱，我可以花自己的钱为我自己买单。我要是接受了你给我付费，要再有事情发生时再感觉被嫌弃会讨厌自己没骨气。我有收入有能力自己付费。接受了你的慷慨就不能指责你再其他事情上大手大脚了。现在的关系不想占便宜，花自己的钱痛快。一致性表达微信还账你接收。

他的想法：愿意主动给你付费。我接收了你不定有什么事等着我呢。还我也用不了这么多，我的一件你还给我付了呢

怕自己有踢猫效应，再有攻击行为出来，回到家发声读（萨提亚家庭治疗模式）读了一个多小时，感觉心里很敞亮。

（如何转念）被嫌弃是我的低自尊出来了。我很重要，我值得被尊重。不愿意花他的钱是因为我有能力给自己花钱。我的做法也触动了他的怕被指责。在婚姻内就因为我常常感到被嫌弃时就先指责，把关系破坏掉。这样你就不能再说我了。为了拿到我是最重要的、能被理解、能被接纳、我是被爱的也不会一致性表达自己真实的感受，就反复各种你不行、你不对，各种怼。现在我可以一致性表达了。我是独立自主的人。我有能力爱自己。我有需要可以一致性表达出来。我可以平衡好关系。

6.期待：

别人对自己的：怕你又有新的幺蛾子

自己对别人的：放下以前的感受

自己对自己的：我有能力爱自己

7.我的模式：利用这件事探索自己的冰山，发现自己真实的感受和想法

8.我深层次需求：被爱、被理解、被接纳、被允许

9.我可以做些什么来满足我深层次的需要：冥想、读书、静心

10.生命力：向上。我爱我自己、我喜欢我自己。