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今天为您解读的这本书叫做《真实的幸福》，本书中文版本共计21万字，我会用6期的内容为您来讲解本书的精髓，本期是讲解的第1期。
本书作者马丁·塞利格曼，是美国著名心理学家，主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义等方面的研究。他以习得性无助研究出名，后来推广积极心理学，被誉为“积极心理学之父”。1998 年，塞利格曼以史上最高票当选美国心理协会主席。
到目前为止，他已经出版了21本书，其中最为出名的是他的“幸福五部曲”，即《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《认识自己，接纳自己》《教出乐观的孩子》以及《持续的幸福》，这些作品被翻译成多种语言，畅销全球。
幸福是所有人的梦想，但并不是所有的人都幸福。一个人幸福与否，取决于他对幸福的定义。在《真实的幸福》一书中，塞利格曼以一种通俗而不失科学严谨的方式告诉人们，什么是真正的幸福，以及怎样在生活中建立持久的幸福感。
其实，真正的幸福来源于我们对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于对生活意义的理解和追求。那么，我们如何才能找到幸福的源泉呢？
接下来，就让我们跟随作者的脚步，一起来寻找打开幸福之门的钥匙吧。
马丁·塞利格曼的研究表明，拥有幸福感能促使人的身心更加健康，促进个人的发展及社会功能的完善。具体而言，拥有幸福感的好处主要体现在以下几个方面：
第一，拥有幸福感让我们更聪明。
美国犹他州立大学教授阿斯平沃尔收集的许多证据显示：有幸福感的人比没有幸福感的人能更好地做出重要决策。心理学家的实验亦有证据显示，积极情绪及愉悦的状态能使人拓展思维，加快思考速度，提升记忆力，从而更有可能发挥出创造力和想象力。
第二，拥有幸福感让我们更健康。
研究者发现，有幸福感的人相对于没有幸福感的人，有较为良好的健康习惯和比较强健的免疫系统，他们的死亡率、残障率均可降低50%，而且还不易衰老。事实上，经常保持愉悦的心情，拥有幸福感，可以促进人们身体健康，甚至延长寿命。
第三，拥有幸福感能让我们更好地应对不幸。
有幸福感的人面对苦难时，不但更能忍受痛苦，而且在受到威胁时，比没有幸福感的人更加关注健康和安全信息。同时，他们所拥有的积极情绪还能去消除消极情绪，从而对未来产生更多美好的期待。
第四，拥有幸福感的人朋友更多。
幸福的人与一般人或不幸福的人有个很重要的差别：即社交生活丰富与充实。幸福的人喜欢关注别人，与人分享，不会过度把注意力集中在自己的身上，他们独处的时间更少，更喜欢参加群体活动，具备更多的同情心。这些都是人的社会功能完善的重要体现。
拥有幸福感有如此多的好处，那么，幸福的人有着怎样的共同特点呢？
这个共同特点就是：会做出更多的利他行为。当我们感到幸福时，我们不会把注意力集中到自己身上，我们会更喜欢别人，甚至愿意与陌生人分享我们的好运。
许多人误以为自己可以通过度假、毒品、巧克力、肉欲、购物以及电视等捷径获得幸福、愉悦、舒适、狂喜。但实际上，这些捷径无法给我们带来真正的幸福，所以，许多人虽然坐拥亿万家财，但心灵一片空虚。没有意义的寻欢只会带来更大的空虚、更多的虚伪，使我们感到沮丧，当年老时才意识到自己虚度了一生。
显然，我们想要的不是一时的欢愉，那么，真正的幸福感来自哪里呢？
作者告诉我们，幸福感来自于发现自己的优势与美德，并在生活中充分发挥它们。
比如，当我们很自然地去帮助别人时，一天都会过得很幸福。有一位大学生说，“我侄子打电话向我请教小学三年级的数学问题，我帮他分析解答并完全教会了他解题方法。在那天随后的时间里，我惊讶地发现，我很愿意听别人诉说，愿意了解对方想要表达的意思，而且态度也温和了许多，别人也比平常更喜欢我了。”
实践证明，做好事会产生幸福感，这不同于一般的感官愉悦，当我们用自己的能力和优势去应对一项挑战并圆满地完成它时，就会产生一种幸福感。做好事并不仅仅是一种暂时的积极情绪体验，它是完全投入的、完全忘我的体验。在那一刻，时间静止了。
生活中，一些人觉得自己常常被消极情绪缠绕着，感受不到幸福的存在。那么，影响我们幸福的因素都有哪些呢？
第一，幸福的基因。
人的性格中天生就有来自基因遗传的一部分，因此，人们对幸福的感受能力或多或少地也会受到基因影响。但是，一个健康、乐观的人，感受到的积极情绪一定会高于一个病弱、孤独的人。
第二，生活环境。
生活的国家，家庭环境，甚至气候因素都能够影响人的情绪和心理，比如，生活在热带地区的人，普遍比生活在寒带地区的人更加热情乐观。
第三，可控性因素。
除了基因和环境因素相加所占的15%之外，剩余的75%其实是由可控性的因素构成的。因此，提高幸福感的关键，并不是关注那些不可改变的东西，而是要将关注的重点转移到可控的部分上。
积极心理学提倡积极情绪的发掘和个人优势的培养，一旦一个人明白了自己为了什么而生活，很多轻微的心理问题便能够迎刃而解，感知幸福的能力就会有所增强。
积极心理学包含三大基石：第一是研究积极情绪；第二是研究积极特质，其中最主要的是优势和美德；第三是研究积极组织系统，例如民主的社会、团结的家庭以及言论自由等，这些是美德的保障条件，美德进而又能增强积极的情绪体验。
自信、希望和信任等积极情绪不只在顺境中帮助我们，在经济低迷、命运坎坷时对我们同样有益。那么，积极心理学能给我们带来什么呢？
作者告诉我们，引发积极的情绪体验会使消极的情绪快速消失，优势和美德会帮助我们抵挡不幸的心理疾病，像防震保护层似的使我们不受伤害，甚至成为重新崛起的关键。好的心理治疗不仅能疗伤，还能帮助人们发现并培育自己的优势和美德。
人格特质有积极和消极之分，事实证明，乐观的人倾向于把目前的困难解释成暂时性的、自己有主控权的，以及只有在这个情境下才会如此的。相反，悲观的人则认为他的困难一辈子也逃不掉，倒霉事一桩接一桩，而且是自己无法操控的。
研究发现，在不幸事件发生时，悲观的人比乐观的人患抑郁症的几率要多出八倍。悲观的人在学校的表现比较差，在运动、工作上也是如此，他们的身体健康状况也不太好，寿命也相对较短。
但是，消极情绪，比如恐惧、悲伤和愤怒，它们是我们应对外界威胁的第一道防线，它们使我们进入战斗准备：恐惧是危险靠近的第一个信号，悲伤是即将失落的信号，而愤怒则是被侵犯的反应。消极情绪是指示“这里有危险”的感官系统警报，它告诉我们正处在一个非赢即输的情况中。
历史证明，那些能感受到最强烈的消极情绪的祖先，一定是争斗中的最佳幸存者，因此遗传偏向于消极情绪，只有这样，他们才能将基因遗传下来，从而成为我们的祖先。
长久以来，人们都认为自己的幸福感是很难改变的。然而，积极心理学的研究显示，幸福感可以持久，幸福是可控的。
积极情绪是一个感官系统，它是一盏“这里有成长”的霓虹灯，它告诉我们，眼前是双赢的情况。通过激发宽广的、有包容性的、有创造力的思维方式，积极的情绪将使我们在社交上、知识的吸收上和身体健康上更成功，获得更多的收益。
积极情绪扩展了我们智力的、身体的和社会的资源，增加了我们在威胁或机会来临时可动用的储备。当我们情绪积极时，别人比较喜欢我们，我们在友谊、爱情和合作上更容易获得成功。跟我们在烦恼、忧虑时相反，积极情绪扩展了我们的心智视野，增加了我们的包容性和创造力。我们在心情好时，更能接收新的想法和新的经验。
毕淑敏在《我40岁才想明白的事》一书中写道：“幸福是一种内心的稳定。我们没有办法决定外界的所有事情，但是我们可以决定自己内心的状态。当我们开始懂得珍惜自己的生命和幸福，就能明白所有的困苦都是生命过程中我们必然会遇到的。”
幸福对于一个人来说十分重要，那么，我们如何才能获得长久、持续的幸福呢？让我们期待下一期的解读。