《2月第一周周检视》日更目标100天：第23天（2021-2-4）

一：【易效能整理术DKU】

D：删20%，删除的不只是物品，更是我们内心的难以压抑的欲望

K：留70%，其实大部分的物品的使用频率都是很低的，需要学会如何分类保留去优化

U：用10%，最关键的用，需要我们花费更多的精力来管理好这部分的内容。

我们需要做的有三个关键点：

1、有名N：给物品本身或者合集起名字（有名字的物品更加深我们的记忆）

2、有家H：要固定每一个常用物品的摆放位置（因为我们的身体是有记忆的）

3、有导航：建立“实物目录检索”系统（强大的“目录”系统可以做到秒收）

其实一直很善于整理的我，以为自己做的已经很好了，但是我通常是把一些重要不紧急的整理工作拖延到变成重要紧急的事情才会去整理，通过这次的学习让我明白了：

1、整理从这个物品或者资料产品的时候就应该开始去做的事情了，当我们每建立一个就应该按照顺序编辑好名字；

2、我们需要花费集中精力去整理的并不是我们所有的物品，而是需要进行使用频率的分类，而其实使用频率高的使用仅仅占了很少的10%；

3、整理绝不是一个人的事情，一个家庭的整洁需要的是一家人的维持，而我们需要做的就是做那个最坚定、最精准的影响着，用我们自己的生命去影响生命。

作业二：【第七周践行回顾】20210128～20210204

一、早睡早起：早5点半晚9点半

早睡：不是从躺床上的那一刻开始，而是从睡前仪式开始

睡前惯例：（运动--洗漱-泡脚-睡前故事-睡觉）10点前完成：5天

睡觉时间：十点半前（5天）；十一点前（2天）

睡觉时长7h：4天

睡觉时长6h：4天

检视下次可以做的更好：

    1、察觉需求——遵从内心，尊重规律，找寻适合自己的生活模式

    2、制定流程——先僵化步骤，任何习惯的改变一定会经历一段不舒服别扭的时间段，但是我们也一定要坚信，这只是黎明前的黑暗，度过了这个时期，我们的生活一定会更加美好；

    3、数据记录——直观清晰，没有记录就没有发生，记录是一切改变的基础；

    4、对比分析——刻意练习，总结偏差原因，分析更优方案

早惯例：（起床-洗漱-日更-晨间日记-早餐）七点半前完成：5天（两天开晨会）

起床时间：五点半前（0天）；六点前（6天）；六点半前（1天）

二、晨间日记：完成7次

③个精华点：

    1、优化了模板，设置了打卡，完成时间更快

    2、有流水的记录，有内心的独白，也有情感的觉察

    3、增加了昨天工作的完成情况

③个提升点

    1、反思时可以回看一下当天的日记

    2、可进行日总结，做为周检视和月度检视的基础；

    3、可以进一步优化累计的数据化，看得到累计动态变化

三、每天日更

日更：完成7天

③个精华点：

1、不管多晚都会坚持完成

2、通过坚持日更，会更多留意自己的一点好的点子和内心的想法

    3、每天分享在群内，希望可以找到同频的人，可以影响他人

③个提升点

1、可以确定个人IP，找一个主题

2、注意文章的结构，建议使用总分总

3、语言尽量书面语，精简

四、本周新增：每周阅读输出一本书

本周阅读书单《断舍离》：未完成

五、细嚼慢咽：

③个精华点：

1、每顿饭都已经有了刻意的意识

2、当慢下来之后，能够有时间品尝食物的味道

3、能够才能够食物中体会到妈妈做饭的用心和辛苦

③个提升点

1、需要全程集中注意力，有时说话，或者注意力不集中时会忘记细嚼慢咽

2、及时就餐，有温度的食物更加美味，当食物快变冷的时候会着急想尽快吃完

3、希望可以影响身边家里的人和我一起

【本周亮点总结】

1、重新调整了作息时间，停滞了一段时间的日常打卡又重新开启了，明白了僵化的意义——并不是为了把自己变成只会机械执行的机器，僵化只是一个过程。

2、会有反思的思考，遇到问题会及时在群内向教练求助，会去找没有完成的原因，是自己的原因还是他人的原因，同时也会去思考如何做可以做的更好，会有落地的执行步骤。

3、通过每天在晨间日记中列出青蛙后，会刻意在上午高效的时间先来处理“青蛙”，同时也会在碎片的时间去查看清单中的未完成事件，同时也改善了畏惧“青蛙事件”的心态，遇到难题时有了优先想解决问题的勇气

。

【第八周可以提升总结】

1、对于出现突发事件时，在枯燥等待或受限情况下，可以灵活安排根据情境完成的事情

2、介于之前番茄钟守护的不是很好的情况，建议自己可以再提升一下番茄钟的仪式感，一事专注表、定番茄钟目标、提前把调整自己到最佳状态，过程中需要忍住不看微信，不接电话；

3、结合目前打卡app和一日五色工作法，记录自己各种颜色的花费时间；

4、需要把梦想版的事情落地到清单中。

【感恩感谢】

1、感谢教练每次都能在群内及时的帮我解答，一种特别有安全感的感觉；

2、感谢组内的小伙伴每次都会把锦囊会的内容记录下来，帮助我们复盘；

3、感谢组内的所有的小伙伴的陪伴，让我觉得我们不仅可以走的更好，还可以走的更远。