高绩效教练之减肥

看了《高绩效教练》以后，对着自己的减肥大计做了一下梳理。

痛点：我讨厌肥胖，肚子难看，没有肌肉，大腹便便，肚子不舒服，涨，不健康，每天走路多背了20公斤的肉

目标：减肥减到75公斤  改变的决心，我有能力通过改变自己在一个月内减肥的

现实:我很胖，不健康

健康的饮食习惯是什么？

我真的很想很想非常想减肥，想要腹肌

测试最近一周的体重

怎么能提高减肥的效率？

赋予重大意义，节省很多的国民总时间，创造更多的价值，减少国家的食物消耗，可能少吃的口粮能救一个山区的孩子，给山区人民钱，如果减肥成功，就给山区的学生捐钱

给菜起名，吃了你就胖了，吃了你就输了，吃了就涨到200斤了，吃饭就是犯罪

控制自己可以控制的

比较结果和目标

客观的看待环境，利用好一切资源

我可以把缺点转成优势，找到失败原因的方法，看到底错在哪了。或者改进方法，改变目标

你的选择对于你的人生就像至关重要。

决心，我肯定能减下去

不能实现的问题，自律性差，没有耐心

在自己所处的环境中，不要有吃的

耐心的问题，可以出去转转，离开舒适区

希望

任务始终做出最好的选择，并清楚这么做的将得到回报

没有耐心，没有专注，没有韧性，对减肥健康不坚定

朋友和孩子打扰我？

都不是问题，一切都是你的选择，你是否自律，能否在规定时间内做完还做的事情，剩下的就是生活

方案，没有耐心是因为对自己目标，对自己健康，减肥的价值观的坚信，信仰，每天三顿饭前都要增加信仰

坚定信仰

我有能力控制自我，将减轻体重到75公斤，这是对自己耐力，韧性的考验，减轻体重是为了更好的健康，每天减少负重20公斤，减轻对骨骼的压力，保持轻松，健康的身体，

减肥最重要的就是饮食，规律的，健康，控制饮食的量，摄入更多的蔬菜，蛋白，肉类等

真正的勇士是有所信仰的，有高执行者力的人是能执行一切规律，没有理由

我个人没有那种不把事情做完绝不罢休的性格，这是考验自己，锻炼不轻易放弃的性格的机会

吃饭是一种投资，花的是钱，投的是健康，在复利的作用下会看的出效果的

以上是个人的思考，有更高明的可以过来切磋一下哦