了解

什么也不抓，看！

看头脑里画面出现后，对画面的解说，嫉妒，比较，恐惧，感知随之带来的身体感觉，这都是产生的一系列现象。看见即回归！

谁对画面解说呢？

感恩你！谢谢你，让你当了我的素材，在头脑里翻江倒海，产生身体感觉，让自己意识到自己，我听见头脑里的声音，看到头脑里出现的画面，听到对画面的解说词，觉知到身体因而产生的感觉，让自己意识到自我还在头脑的牢笼里不能自拔，不能自拔也是我思想的一部分。看到思想，听到声音，觉知到感觉，时刻保持觉察到自我的一举一动。

一开始是在思想的领域看思想，后来是站在头脑的位置看思想，再后来是站在头脑外的领域看头脑里的思想，谁在看？谁在质疑？看头脑里的画面，听头脑里的声音，觉知身体因为解说产生的感觉，充分了解声音画面感觉，唯有了解才能找到真正的自己，觉一直如其所是，一直在！

什么叫做全部的你？全部的你，也可以称全部的我，全部的生命，全部的一切；活出全部的你，也就是活出全部的生命潜能。我们所看到、听到、闻到、尝到、摸到……的任何东西，全都是透过神经系统的电子讯号转出来的认知，经过脑部处理而转出来的念相。但我们却将一切形式当作真实，创造出我们所认为的人生。其实，人生的内容只是生命的「前景」，生命还有一个永恒、完美、无限大的「背景」--「一体意识」；透过这个一体意识，才会有人类脑部的运作，也才会有人间。也就是说，除了「有」，还有「没有」，才能组合出完整的生命。可惜的是，我们的一生都落在「有」的形相世界，忽略掉了一个更大的境界。透过「这里！现在！」每一个瞬间，臣服它、包容它、甚至跟它合作，就可以将局限的意识回到无限大的一体意识，让每一个人活出最快乐的心理状态。全部的你，也可以说是把脑和心或是一切都找回来，都跟生命整合起来。

了解头脑里出现的画面和声音，了解有关自我的一切，观察者总是在它观察的事物上投射自己的阴影。所以一个人必须了解观察者的结构和性质，而不是去实现这两者之间的统一。一个人必须了解观察者的活动，在这种了解中，也许观察者就终止了。我们必须审视观察者是什么：它是带着所有记忆的过去，有意识的和无意识的，它带着过去的种族遗传，带着被称为知识的积累起来的经验，以及过去的种种反应。观察者实在是一个局限的存在体。他是那个坚称他是谁和我是谁的人。在自我保护中，他抗拒、控制，寻求舒适和安全。