共读第二天：P19-33

金句：

1，这意味着，在你内在感受的量表上，所有所谓的“坏”的、“错”的那些感觉，都能转化成极性的另外一端，变成对你而言“好”的、“对”的那一面的体验。所有你的感觉，都是相对的和个人化的。

2，当你开始去体验“自我肯定”这一增强自我的面向时，就会不断地去强化、凸显和反复确认自我力量的存在、重要性、价值感。这就如同皇后一样，不断地自我肯定:我是最特殊的人，我是最重要的人，我是最美丽的人。此时最容易进入的幻象便是“控制者模式，你总想通过彰显自己的力量与权威，掌控他人，掌控一切，以证明自己的存在和价值。

3，而当你开始去体验“自我否定”这一减弱自我的面包时，就会不断地去削弱、压抑、怀疑自我。这就如同白雪公主的隐喻，当自己一路被追杀和迫害时，很容易会开始自我否定:我是最可怜的最不幸的、最悲惨的。

4，当你开始自我否定这一面向的体验时，会有最经典的三个坑：我不够好，我不配得，我不完整。这三个坑，几乎人人都跌入过，甚至今天你还待在某一个或数个坑里没出来呢。

5，对待已然的事实，最快速的通关方法就是：觉察自己的心理和情绪，看见和观照，不断深呼吸，直到放下抗拒，放弃排斥，直到尊重事实，全然接纳，全然臣服。对事情说：“是的。”然后看看，在接纳的基础上，我还能做些什么。

感悟：这段话不由得让我想起三阶有一次“锦囊”练习，其中有段话“怎么去认识对生活的投降”，当时我认为怎么能去投降呢？要去拼搏，要去争取。现在想想，当时的想法太简单，对于生活，特别是对于那些我们已经无法改变的，我们只能选择去接受，去臣服，去投降！不然我们去抗拒去排斥，我们就会陷入“受害者”的境地无法自拔。