【周检视】6.0第2周 2021年第19周检视

痛苦使人强大

每一次肌肉细胞的撕裂，会让肌肉重生变得更加强大

每一个前进挫折，是生命给与我们的瑰宝

缺少了艰辛与痛苦的人生，不是向上攀登的人生

我们要乐在其中，享受痛苦中快乐前行

我痛苦，我享受，我快乐，我提升。

6.0践行目标

一、早五晚十一，保证六小时睡眠，90%完成

上周起床平均5:01，睡觉22:58，完成早五晚十一目标，本周要继续进行改善。

二、五色周表100%完成

上周完成五色周张1张，累计完成2张，共需完成13张。

三、消防技术实务学习跟上进度，考试80分以上

上周课程全部跟上进度，当期习题能够保证正确率80%，本周争取全对。

 周检视2021年5月10日-5月16日 第七十二篇

八大关注：

重要简单化，简单重复化。重复工具化，工具智能化。

一、健康

1、作息规律：

1）早起

上周平均起床时间5:01，本周继续规律起床。

2）早睡

上周平均入睡时间22:58，本周努力平均时间继续在23:00前。

3）睡眠质量

       上周得分78分，创出近期最好记录，本周继续进行调整，争取到80分以上。

2、冥想

上周5次练习，本周努力全勤。

3、心率

43-187，正常，本周继续锻炼提升心肺功能。

4、运动

1）跑步

完成2次跑步9公里，跑量由于放假不足，本周争取完成20公里。周日跑一次10公里。

2）每天10个靠墙蹲

上周未练习，本周2次以上。

3）每天20个仰卧起坐

上周未练习，本周2次以上

4）晨间六步养生法

上周实现6天练习，本周努力全勤。

5）正坐25分钟

练习3次，本周争取5次以上。

4、体重

上周未测量，本周测量1次。

5、艾草泡脚

完成2次，本周争取3次

二、家庭

1、太太生日

吹了蜡烛，许了心愿，吃了蛋糕。感叹岁月无情，人间易老，我们已经慢慢进入后半场了。

三、事业

1、咨询公司

浦东项目进行中。

黄埔项目没有进展

五分之一项目需要跟进

森碧欧项目进行中

2、售电公司

完成注册资金收集，马上开始结算。

3、充电桩项目

跟踪中，希望近期可以开工

四、学习

1、消防工程师技术实务

已经跟上进度，但是前期缺的课程还需要尽快补齐

2、阅读

近期没有阅读，只是在看《高能要事》

五、财富

1、每日记账

继续坚持，完成记账3411天

2、投资理财

坚持每周学习、总结

六、社交：

关注圈和影响圈

聚焦九三和易效能社交。

1、九三社员交流

社员聚餐一次

2、277期线上支持

坚持每周点评作业，推优。

七、效能

1、番茄

      上周吃了30个番茄，未达成35个番茄目标，本周完成40个番茄以上。

2、周检视、周作业

最近周检视做的不好，本次改进。

3、晨间日记

上周完成5天，本周争取全勤

八、休闲

1、网络小说

继续看更新。

2、游戏

想起来会玩一下，好像没有什么吸引力了。