2022-05-21

听书摘抄笔记：

《幸福的科学——积极心理学在教育中的运用》。这是一本从积极心理学研究方向出发，让你帮助孩子获得成就感和幸福感的书。

让孩子做自己擅长的事，他们就容易获得幸福感。

我们要善于挖掘孩子的优势，让他们朝着这个方向不断努力并取得成功。孩子在收获成功的同时，更获得了幸福感。

要和孩子建立良好的关系，这样你能知道他擅长什么，他也会信任你，愿意把自己的真实想法告诉你。

要帮助孩子规划学习目标，找到他们所擅长的领域，激发出他们内在的潜能，还可以帮助孩子把他们的劣势变为优势。

每个人做自己喜欢而且擅长的事，都能全身心地投入。

首先，要让孩子学会感恩和宽恕。越会感恩的人越幸福，感受过别人的善意，你就学会传递善意。同样，原谅别人犯的错，就是把消极的情绪扔掉，这是迈向快乐的第一步。

然后，让孩子享受当下，品味生活中点滴的美好。回忆自己过去的人生中美好的片段，专注当下的生活，憧憬美好的未来，这三点都可以激发孩子们的积极情绪。

最后，让孩子面对和接受消极情绪。每个人都会有消极情绪，这些情绪都有它们存在的意义。我们感到恐惧的时候，会用逃跑来保证自身安全。消极情绪来临的时候，我们感知它并接受它，不抗拒它。这样我们就不会被情绪所控制，就能更好地去管理它们。

要让孩子学会拥有同理心。

要让孩子学会倾听和回应。

还要让孩子学会乐于助人。福往者福来，你所作的一切，最后都会回到你身上。

我们应当先培养他们的自信心。

还要培养孩子坚毅的品格。坚毅就是认准努力的方向，不管碰到什么困难都不退缩，不放弃。

要帮助孩子进行刻意练习。

不过，有成功就会有失败，当遭遇失败或者人生重大挫折的时候，具有心理韧性，抗压能力强的孩子能够重新振作起来，再次出发。书中讲到一个情绪ABC理论，A是发生的事件，B是由此产生的内心想法，C是结果。引起C这个结果的，不是事件A，而是由此产生的内心想法B。也就是说，面对同样的境遇，不同的人会产生不同的想法，由此引发的结果也就不同。

所以，我们应该培养孩子的心理韧性，

我们应当告诉孩子学习的目的是什么，为什么他们必须认真努力，日复一日地上学、听课、做作业和考试。我们还应当帮助他们树立起自己人生的目标和意义。