焦点生活化第53天《尊重与希望》读书笔记

咨询师与当事人会探讨考量各个面向，使当事人在考量已有的成功经验与资源的同时发展出新的小目标。之后在愿意立即执行的各项行动中，再明确选择一个具体实际可行的第一步。此时除了思考最为重要的一小步之外，sf BT会鼓励当事人重启所重视的目标中找到他认为最容易开始的一步，这最容易激励当事人继续改变的意愿与行动。这对于处于困境的当事人而言，尤为重要。

因为当事人及其周围的重要他人，往往希望当事人的改变速成或大步跃进吧！而改进的目标太大，太难当事人很容易体验到挫败，甚至想要放弃尝试。

但是人能够回到此时此刻，愿意开始容易开始的第一小步会使当事人有合理的掌控感，开始推动问题的改善，而不是一直卡在问题的僵局中。

如果当事人的能量很低，对自己没有信心，对未来不抱任何希望，是很不容易产生想要什么目标或愿景的。因为拥有梦想是需要相当的能量支持的。因此，在面对一些没有目标，暂时不知道所谓为何的当事人时，优先开发过去的成功经验就比较能够滋养当事人产生敢于梦想的能量。多做目前能够做到的一些小小应对策略使情况不要更糟也可以优先成为离开晤谈后的第一小步。

如果当事人一直无法得知自己想要什么目标，咨询师可以邀请当事人做的一小步时是回去观察生活中的点点滴滴，何时何处是当事人所喜欢、希望拥有或持续拥有的地方，而不是替当事人决定，他应该得到什么。例如在这一周之内，你观察一下你的生活，哪一天做哪一件事是让你觉得稍微有意义的比较开心的，哪些部分是你想要继续拥有的。

每次晤谈结束时，如果能够帮助当事人找到可以开始具体行动的一小步，让当事人能够尝试突破现状，并从行动中学习适合自身生活的生命智慧 ，是行动导向的sf BT相当坚持的晤谈疗效所在。