【时间管理26】世界上最大的借口就是我有拖延症

很多人都说自己有拖延症，其实拖延和拖延症是有区别的。

拖延是指延长时间，不迅速处理；延长。 在开始或完成一项外显或内隐的活动时实施有目的的推迟。拖延使目标任务在最后期限内无法完成，或者目标任务在最后期限内才刚刚启动。

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

以上是百度百科对拖延和拖延症的解释。

拖延的现象是那个应该做的事，一直没有做，而一直做着各种小事，时间越来越少，压力就越来越大。最常见的借口就是我只玩5分钟，这是小孩子的表现，大人也出现雷同的表现。世界上最大的借口就是我有拖延症，当自己给自己贴上拖延症的标签时，就可以一直拖延。

我有时也会拖延，甚至拖延到截止日期才开始做，在更早的时间里做一些无关紧要的小事。我大概分析了一下原因，自己不擅长的事情容易拖延，对不确定性的结果产生恐惧，自我设限。例如写作、录视频自己就很喜欢拖延。我觉得拖延不仅浪费时间，而且还做不好事情，产出量少。认识到自己身上的拖延问题，就要进行改变，将不重要不紧急的事情拖延或者不做，甚至委托给他人做。减少一些事情的干扰，如手机，无用的聊天。固定时间做重要的事情，形成习惯，不需要大脑思考而自发行动。