前文说到了，设置程序的深层原因是控制感。当一个人过度追求自我掌控时，容易陷入到封闭状态，因为其他人不愿意按照自己头脑规划的程序来生活。
熟悉，本质上是一种掌控，因此宅着的空间，以及可控制的事物，这构成了控制感的基础。当我们从内部空间走到外部空间时，总有一个过渡阶段。越宅的人，这个过渡阶段就越重要。
宅的目的
先分享一个，武老师自己的故事。大概几年前，他去北京为一家知名的新闻网站录制节目，录制时间是下午2点开始。
他是个特别怕耽误事的“宅男”，为了保险起见，他一大早坐了8点的飞机从广州起飞，这样11点就到了北京机场，不到12点就到了录制节目的影棚。
到了那儿，他傻眼了。之前他和这个网站合作过，知道他们录制节目的地方条件不错，如果他中午到早了，可以找房间休息会。
他是必须要午休的，否则下午就会没精神。但这次的影棚是他们新选的地方，他们也是第一次使用，并不了解其中情况，比较简陋，根本没有休息的地方。
并且，他到的时候，也没有工作人员接待他，他们本来问他，要不要安排旅馆的房间，他说不需要。所以这的确也不能怪谁。
可他有了被怠慢的感觉，觉得工作人员至少应该对影棚有所了解，他们都不知道影棚的情况，害他早到瞎等。
以前作为经典好人，会各种理解对方，不会表达不满，但不断想改变，于是脾气也越来越大，并且觉得还是要表达出来比较好。
于是，他给负责接待他的工作人员打电话表达了不满。接待人员是个女孩，还是他的粉丝，听到他表达不满，有些慌，虽然他表达完了也安抚她说没事，但她还是觉得很愧疚。
然后，她迅速赶了过去，陪他吃了点东西，也找个地方休息了一会儿。最后他们找了一家很安静的咖啡馆，他吃了点东西，喝了杯咖啡后，坐在椅子上闭目养神，还小睡了一会儿。
坐在椅子上，保持身体的中正，感受身体，然后入睡，这是他的绝招，这叫主动休息。
而普通的睡眠就是被动休息，很不一样，通常主动休息，哪怕只有5分钟，就可以起到很好的效果。
接待他的女孩很用心，他也不是难缠的嘉宾，所以他们之间并没有什么不愉快。
但是接下来总有各种小小的不顺利发生，例如很难打到车，上车之后出租车司机认错了路，这简直是不应该发生的事情。
这些都是小小的不顺利，他也没当回事。直到录制节目前，终于出了一件比较大的事情。
当时要换节目中使用的衣服，而衣服是新的，他穿裤子时，裤子上有一颗钉铭牌的钉子没取下来，他的手用力过猛，划倒了这颗钉子上，一下子划出个大口子，顿时鲜血直流。
看着鲜血涌出的一刹那，他突然安静了下来，这一刻他清晰感知道，虽然接待人员很用心，但整个过程他一直有强烈不满。
他相信是他的这些不高兴，或者说敌意，唤起了外界的敌意，结果一路上总是各种小小的不顺利，而这个大口子，他认为看似是纯客观事件，但就好像是外界对他的敌意的一种回应。
有了这份觉知后，在工作人员帮助下，他迅速处理了伤口，然后再闭上眼睛，安静了一会儿，去觉知自己心中的敌意。
他立即感知到这份敌意，让他的身体一直处于微微颤抖的状态，这就是所谓的“气得发抖”，但很轻微，如果不仔细感知，他根本感受不到，而被觉知道后，他的身体、心和头脑都安静了下来。
然后他感觉双脚踩在大地上的感觉，感受坐在椅子上的感觉。这样做是为了让身体和其他存在建立起有连接的关系，而敌意，常常是孤独封闭的想象，所以连接可以破处敌意。
做了这些工作后，其实也就还了两三分钟，他感觉体内的一份躁动消失了，接下来的事情就进行的很顺利，不再有不顺利的事情发生了。
这件事情之后，他形成了一个意识，如果接二连三发生不顺，不管是大还是小，都需要安静一下，看看自己是否内心有了敌意，然后去安抚这份敌意。
讲课时，他也常常分享这个心得，很多人反馈说，这很管用。大家都发现之前的确没有觉知过，自己竟然是这么容易不高兴、这么容易有敌意，而自己内在的敌意，的确唤起了外界的敌意。
不过，他之所以这次能意识到发生了什么，是一位来访者的咨询，起了很大的作用。这位来访者是一位“超级宅男”，在这次咨询中他谈了一件让他震撼的小事。
那是一天凌晨，他骑着一辆昂贵的自行车去运动，结果自行车的车胎没气了，检查发现是轮胎破了。
他想修自行车，但大早上普通的修车店铺还没有开门，他联系这个品牌的维修店，也因为太早电话没有人接。
这一系列的不顺接连发生后，他突然陷入一种绝望而恐怖的感觉，同时觉得他是孤独一人，整个世界联合在一起，嘲笑着他，而在他和世界之间仿佛有一个铜墙铁壁挡着。
并且，这一刻他突然有了一个联想，觉得他所遭遇的这些不顺背后，是有一个无所不能的“魔鬼”在操纵着，故意为难他。
这份想象，让他吓了一大跳。围绕着他的这份想象，他们再谈下去后发现，可以说，他之所以变得这么封闭，是因为他总感觉外部世界有很多敌意，所以他要打造一堵墙，把敌意挡在墙外面。
同时也许更重要，但更难觉知道的是，这堵墙还有一个功能，就是把他自己内在的敌意力量锁起来。
前文谈全能自恋时，讲过全能自恋有4个变形：
一、全能感，我是神；
二、自恋性暴怒，我是魔；
三、既不能做神又不能做魔，会陷入彻底无助；
四、彻底无助的时候会把内在的敌意投射出去，变成外部世界像一个魔鬼一样压制自己，所以这时候会有被害感。
太宅的人，通常伴随着封闭、消极和被动，这就是无助，而这个时候，也容易觉得外部世界有坏人。
而且坏人很有力量，自己对抗不了，最严重的时候觉得坏人简直无所不能，这就是被害感乃至被害妄想。
所以我们可以说，太宅的人是打造了一个封闭的铜墙铁壁，既为了挡住外界的敌意，也为了锁住自己的内在敌意，不让这份敌意去毁坏外部世界。
如果考虑到婴儿时的这份敌意还和全能感联系在一起，那么就可以说，太宅的人锁住的是自己内在的全能毁灭感。
我们必须理解的是，每个人本质上只有一种生命力，而且生命力天然都带着攻击性。
这份带着攻击性的生命力一旦能在关系中展开并建立链接时，它就会转化成好的生命力，如热情、创造力和爱；而不能被看到、被回应时，就会变成坏的生命力，如毁灭和恨。
所以武老师认为，可以说，太宅的人，之所以把自己封闭起来，根本上是为了锁住自己内在的坏的生命力。
可是这份生命力不管是好还是坏，总是会想办法向外涌出的，所以一个人就得使劲去控制它，就像要锁住一个容易失控的可怕野兽一样。
锁住这个野兽的方式很多，例如制造一个程序，或者不让自己出门等。这种感觉也会表达也在身体上。
你会看到，一个人越是封闭，他的身体就越是僵硬，关节会变得僵硬，脸上的肌肉也会变得僵化，甚至连表情都会不自然，脸上会像是缺少水分的滋养一样干枯。
当你能够直接碰触生命力自身时，你会感觉生命力就像充满活力滋养的水一样，如果它能在关系中流动，就会滋养关系中的彼此；
而这也会意味着它能在你身上流动，会滋养你的心灵和身体。
对于太宅的人，武老师给出非常简单的解药——现实世界。
越是封闭的人，越越容易觉得现实世界是肮脏的、坏的、污浊的、冲突的、令人失望的。这虽然有一定的现实性，但更可能是你内心被锁住的敌意向外投射的结果。
实际上，现实世界是有疗愈性的，武老师为很多问题严重的宅男宅女做过咨询，当他们能够大胆地闯入外部世界。
哪怕最初是索取性的、攻击性的、野蛮的，但只要能和外部世界，建立起越来越多的关系，内在心灵就会变得越来越好，所谓的疗愈就会自动发生。
所以，他由衷希望我们能身处一个开放、丰富、复杂的现实世界中，只要不是主动伤害，就能容纳各种人以各种面貌进入。
这样的现实世界，会是最好的容器，无数人会在现实世界这个熔炉中变得更好。
一如罗素所说：须知参差多态，乃是幸福本源。
总结
1.敌意常常是孤独封闭的想象，一个人内在的敌意会唤起外界的敌意。连接可以破敌意。
2.太宅的人通常伴随着无助和被害感。他们封闭自己，既是为了挡住外界的敌意，也是为了锁住自己内在的敌意，根本上是为了锁住自己内在的坏的生命力。
3.对于太宅的人，非常简单的解药就是现实世界，它是有疗愈性的。希望我们身处一个开放、丰富、复杂的现实世界，只要不是主动伤害，它能容纳各种人以各种面貌进入。
思考
自己内在的敌意，引发了外界(世界)的敌意。就是有这种感觉，如果你早上起床一不小心碰上了膝盖，那你会发现接下来的一天诸事不顺。
也许我需要走出自己的房子，让阳光照到我的身上，照到我的心里。有句话说人倒霉了，喝凉水都塞牙。表面上看是这样，堵心的时候，添堵的事会一件接一件。
但好像又不是，世界是自顾自地运转，不会专门为一个人，安排很多巧合。这个世界就像个镜子，你踹它一脚，玻璃渣可能崩到自己身上。
当你感觉到彻底的无助、绝望时，最好不要一个人待着。可以找身边人说说，不管对方能否帮得上忙，和对方连接，建立关系，是破除绝望的良药。
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