认知世界三个区：舒适区、学习区、恐慌区

胡云清  焦点解决网络中15期 坚持分享第554天  2020.10.17

“舒适区”，对于你来说是没有学习难度的知识或者习以为常的事务，自己可以处于舒适心理状态。在舒适区我们得心应手，每天处于熟悉的环境中，做在行的的事情，和熟悉的人交际，甚至你就是这个领域的专家，对这个区域中的人和事感觉很舒适。但是学到的东西很少，进步缓慢，而且一旦跳出这个领域，面对不熟悉的环境及变化，你可能会觉得有压力，无所适从。

“学习区”，对自己来说有一定挑战，因而感到不适，但是不至于太难受。学习区里面是我们很少接触甚至未曾涉足的领域，充满新颖的事物，在这里可以充分的锻炼自我，挑战自我。比如，生活中，换一条上班的路线；学习中，接触另一个专业的书籍；工作中，切换到另外一个岗位。

“恐慌区”，超出自己能力范围太多的事务或知识，心理感觉会严重不适，可能导致崩溃以致放弃学习。在这个区域中会感到忧虑，恐惧，不堪重负。比如在公共场合演讲，或者从事一些危险的极限运动。

在学校，过于严苛的规章制度及惩罚措施，过于频繁的考试排名，无视实际情况过多过快地向学生填灌知识，不切实际的高要求（人人考取清北），给学生带来的多是巩慌，让其产生严重的心理不适，甚至心理崩溃以致于放弃学习，甚至抑郁自杀。而我们的学生多疲于奔命应对这些，学习严重缺乏动力。