周记（2021.8.2~8.8）NO.121

（一）七月复盘

1.本月关键词——挑战（挑战舒适区）

2.这个月上了田老师底层思维训练营三节课，共计九小时左右。

我的收获：学习一定要认真投入作业要认真完成并获得老师及时反馈，收获是最大的。了解了框架思维概念思维归纳概括思维等。知道了成为专家需要聚焦。

发现自己精力的极其有限（一天最多四小时是高效的，超过了会很疲惫）和宝贵。

知识要有竞争力，能挣钱。

3.一个月的南周阅读写作课，让我拓宽了文学视野，学到了以前很多不知道的文学和写作知识。积极完成三次写作任务，锻炼了写作水平，让我知道了自己在写作上的不足；还积攒了不少别人的优秀文章，接下来要努力养成每天阅读文学作品的习惯。

4.知识树课学习，让我大概建立了一套知识体系方法，通过做作业（虽然分数非常低），但我知道了只有亲身实践才会有更多问题暴露。

5.总结我的重大发现：

1）我的精力只有宝贵四小时，超过了，就不能做高难度的事情，一天就只有在休息和调整了。如果是做不用那么烧脑的事情，精力可以维持更长一段时间。

2）我需要复盘的内容：例如知识树课以及优秀作业，南周阅读写作课，护嗓课，44节知识管理课，真的太多了。

要记住只有复习，才能促进更好的吸收

3）我学到了哪些思维和能力？

思维：框架思维，套路思维，概念思维，归纳概括思维等等。

能力：相信自己，精准把握时间的能力有所提高，早起和锻炼都坚持得不错，自控、自律能力进一步增强。

（二）本周晨间日记回顾

1.人际：总体比较和谐。与父母，老公，婆婆都有积极互动，良好的人际关系需要不断积攒，亲情更是如此。我需要更多是的是往亲情账户上“存款”，而不是一味“索取”。

2.学习：从记录来看，本周完成任务非常高效，但是问题是不够“聚焦”。关键三件事（备课，做题和锻炼）除了锻炼完成得还可以外，其它两件都低于预期。挑战舒适区的事，太多了，严重分散了我的注意力，要引以为鉴。

3.健康数据：体重稳定在41公斤左右。健康锻炼一直在坚持。

4.早起：本周早起都做的不错，基本上五点多就起床了，晚上十一点就休息了，早起早睡习惯正在建立。

（三）本周生活感悟

1.本周周六周日都特别高效，反思原因有：

知道了精力四小时的重要性，最重要的优先完成（毛笔字和语文备课）；

早上起的比较早，养成听课习惯不错；

两天都比较空闲没有杂事干扰，傍晚可以安心完成两大打卡；

养成了直播课无论如何都要听完的好习惯；

坚持了已有的良好的阅读习惯和方法（打卡阅读和教师群阅读）；

懂得坚持，精力投入与玩乐结合，不会枯燥（做营养师题目和打牌结合）；

语文备课和网络听课同时进行，两个枯燥的合并在一起就不枯燥；

总结：精力宝贵要事优先，养成好习惯，环境安静，讲究方法，对付枯燥，要不然双管齐下要不然拆解为微任务，这些都是我这两天高效的原因。

2.反思：毛笔字学习心得

1）向自己的优秀作品学习，跟自己比，争取更有进步；

2）跟向别人优秀作品学习，揣摩特点；

3）用自己的作品与别人优秀作品进行对比，发现问题。

3.反思：对于一个需要长期投入不能在一天之内有所收获的，比如超过一周才能完成的学习任务，自己可以安排每天的固定时间来学习，时间到了就不学了，不要给自己那么多压力。

细致划分对待耗费不同时间的学习任务：

1）只要花几个小时，一天就能看到成果的，可以给自己很大心理压力赶快完成，强调速度；

2）对于超过一天，三天能完成的，平均分配三天任务，适度心理压力，及时完成；

3）对于超过三天的，要一个长周期才能完成的学习任务，比如听网络课，一般十天二十天才能完成的，就不要给自己心理压力，每天在固定时间完成就行，及时不能完成预定的计划，也不要给自己心理压力，这种东西坚持就行。

（四）本周读书情况

读完《三重专注力》

读了《学会阅读》《我就想做班主任》《控制自然》