小寒过后,进入一年中最寒冷的时节。
此时,养生要做好保“胃”战,重点养护胃部健康。
胃,对温度敏感,最怕寒冷。
小寒过后,天气愈发寒冷,稍一受寒,易诱发胃病。
此外,小寒过后,便是三九天,“三九补一冬,来年无病痛”。
很多人在小寒后开始进补,一旦管不住嘴,便会大大增加胃部负担。
而且,小寒过后年味渐浓,聚会也变得多了,随之吃喝也增多,会损害胃部。
小寒过后,重养胃,护好一处,常喝二水,改掉三习,做好四件事
护好一处
——腹部。
小寒时节,保暖是第一要务。
尤其是腹部保暖尤为重要,一定不可忽视。
人体的腹部,是胃所在的重要部位,有重要的穴位。
一旦腹部受寒,会伤害胃部,进而引发胃痛或加重旧病不适。
护好腹部保暖,平时穿衣要保护好腹脐,不要穿低腰裤,更不要穿露脐装。
在寒冷的冬季,还可以采用热水袋等贴于腹部保暖,也有助于改善胃部寒冷。
常喝二水
一、热茶水
小寒过后,饮热茶,驱寒暖身,十分不错。
而茶饮,在调理脾胃方面,温和持久,尤其独特的优势。
用一些花草植物,搭配泡水,对于胃部养护,是不错的选择。
白古丁山刺玫茶,泡水代茶饮,暖胃止痛,杀菌消炎,改善胃部不适。
白古丁,俗称婆婆丁,是“药食两用”的草药植物,入胃经,可保护胃部健康。
据现代研究发现,白古丁,具有“广谱抑菌”的作用,还有“天然抗生素”的美称,是一种抗炎良药,尤其对胃炎之炎更加有效。
此外,研究还发现,白古丁对胃溃疡具有治疗作用,能明显的减轻胃溃疡的发生几率,并且,白古丁还可以杀灭幽门螺杆菌,对于胃部健康,十分有益。
山刺玫花,性质温和,可中和白古丁的寒性,还可暖胃止痛,改善腹中冷痛,胃浣积寒,顺行血气,缓和情绪。
这样搭配在一起,不寒不燥,暖胃止痛,消炎杀菌,对于胃部健康,大有益处。
二、热汤水
寒冬时节,喝点热汤水,亦可驱寒暖身。
而吃饭喝汤,对于胃部的健康,也是大有益处。
吃饭喝汤,可减少胃炎发生,还有助于食物的搅拌,益于胃肠的消化和吸收。
山药、红枣等,煲汤喝,对于胃部健康,十分有益,是不错的选择。
改掉三习
一、边吃边说
吃饭时,说话聊天,是常有的事情。
然而,这样的行为,却不利于胃部的健康。
边吃边说会让咽下的气体过多,易出现消化不良。
并且,还会导致胃肠道血液量减少,进而损害胃部健康。
所以,吃饭时要一心一意,尽量不要说话,也不要玩手机、看电视等。
二、烟酒齐下
有人吸烟,有人喝酒,还有人烟酒齐下。
甚至有些平时不吸烟的人,在酒桌上也会点上几支。
然而,烟酒齐下,不但对于肝肾损害巨大,也会严重损害胃部。
吸烟会增加消化道溃疡的发生,吸烟越多,对胃部的损害也就越大。
而饮酒入胃,会直接损害胃粘膜,久而久之,增加各类胃部病变的几率。
若烟酒齐下,会增加协同作用,危害也会1+1>2,这一点一定要尽早改掉。
三、告别宵夜
比起早餐,宵夜,更受现代人的喜爱。
且不说不吃宵夜损害胃部,单单是吃宵夜,对胃就损害巨大。
胃在夜晚也要进行休息,而吃宵夜,会加重胃部负担,影响胃粘膜修复。
一旦宵夜吃得太晚、太油腻、辛辣,甚至再喝点小酒,则对胃损害加倍。
因此,一定要改掉吃宵夜的习惯,在晚上八点后,尽量就不要再进食了。
做好四件事
一、晨起吃早餐
养护胃部,可以说是从吃早餐开始的。
经过一夜的消化,清晨起床后,一定要吃一份温热的早餐。
一旦不吃早餐,过浓的胃酸就会过度损害胃粘膜,诱发各类胃部不适。
所以,早餐一定不能省略,再忙再懒也要克服一下,坚持养成吃早餐的习惯。
胃,喜欢温热,怕寒凉。
所以,早餐最好选择温热的食物。
早餐吃热食可以唤醒胃气,更有利于消化。
此外,早餐最好还要做好营养搭配多样化,保证身体所需。
早餐搭配,四大要素:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华。
二、饭后揉揉腹
饭后半小时,可以说是养胃的黄金期。
尤其是半小时左右,揉揉腹,健脾和胃促消化,大有益处。
腹软如棉,百病不缠,经常揉腹,可增强脾胃功能,帮助消化。
双手相叠于腹部,以肚脐为中心,按顺、逆时针方向,分别揉摩30至50次。
边按揉边配合着缓慢的呼吸,能很好的疏通腹部气血流通,缓解胃部不适。
三、睡前泡泡脚
寒从足下起,防寒要护好双脚。
小寒后,要做做暖足浴,也就是热水泡脚。
尤其是睡前,用热水泡泡脚,是不错的选择,不妨坚持试试。
热水泡脚,不但可驱寒暖身,还可促进新陈代谢,加强体内与末梢循环。
久而久之,便可以保养肠胃,改善消化不良、胀气、胃酸过多等不适的情况。
此外,泡脚还可缓解疲劳,促进睡眠,增强人体免疫力,助力健康。
四、保证好睡眠
睡眠,对于人类健康,尤为重要。
良好的睡眠,是修复胃的一剂天然的良药。
熬夜会削减胃屏障自保能力,大大增加胃溃疡的机会。
而清晨赖床不起,也会打乱胃肠功能规律,损害胃肠黏膜。
久而久之,会大大增加胃炎、溃疡及消化不良等,亦不可取。
所以,保证良好的睡眠,晚上不熬夜,早上不赖床,胃才可得到休息。
尤其是清晨,不要贪恋“温暖的被窝”,到点起床,绝不拖延,再难也要坚持。
图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!