一切烦恼都来自人际关系

你为什么讨厌自己?因为你害怕被他人讨厌，害怕在人际关系受伤。你由于惧怕人际关系，所以才会变得讨厌自己，你是在通过自我厌弃来逃避人际关系。

你对自己的长相，身材，学历，职业等等不满意，你有了自卑感，而自卑感来自主观的臆造，你对自身的感觉，终究还是在与他人的比较——也就是人际关系中产生的一种主观上的自卑感。如果没有可以比较的他人存在，你就不会有各种自卑感，所以这些并不是客观上的劣等性，而是主观上的自卑感。

比如，'哲人的身高才155cm，他年轻时也苦恼，如果真长高10cm。一切就会不同，就会拥有更愉快的人生。而他的朋友告诉他，“长高干什么?你可有让人感觉轻松的能力”，这里启发了他，自己的身高还可以成为一种优点，用自己的手去选择将自身的条件看成是优点还是缺点。一切凭你自己主观决定，所以我们才可以选择，重新选择生活方式。

人生不是竞争，没有必要把自己和别人相比较。如果放开与别人的比较，就会从和别人竞争的怪圈中解放出来，就可以摆脱“或许会输”的恐惧心理。这样某人需要帮助时，你愿意伸手，他就成为了你的伙伴。如果能够体会到“人人都是我的伙伴”，那么对世界的看法也会截然不同。眼中的世界就会成为一个安全舒适的地方，人际关系的烦恼就会减少。