吼叫追踪表①

触发事件:家庭作业磨蹭,一会扣扣新买的书,一会出来喝口水,一会上趟厕所,一会扣扣自己的玩具枪

日期:周一

时间:中午12点

地点:书房

我的反应:催,不停地催,马上写完作业你就可以写做自己想做的事了

我的情绪:我感到生气和不耐烦

我的升级想法:有人生没人管,(他爸一周回来一次,而且是晚上回来的很晚,早上走的很早和儿子基本没有交流)为什么让我一个人来管,我好无能

我对触发事件的回应:我受够了,你最近怎么回事,为什么别人都写完了(我看朗读群里的孩子都在朗读,因为孩子们都是写完作业后朗读的)

儿子对我吼叫的回应:他也对我吼,不要拿我和别人比

后续:

我吼叫之后的感觉:羞愧,为自己不能控制情绪而生气,焦虑儿子会不会恨我,

我的孩子的感觉:他哭的很伤心,害怕,恐惧,当我拥抱他,到过谦之后他慢慢的平静下来。

小结:

我:敏感,反应强度太大,

儿子:固执,反应强度高,适应性低,不规律

处理方式:我可以走开,先冷静下来。

摘自《不吼不叫:如何平静地让孩子与父母合作》

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