疫情期间，如何打造健康有为宅人范？做到这三点，你也行！－－BJ宅家日记（3）

因为一场突如其来的新冠疫情，无数人每天闷在家中变成深度宅男宅女，面对这场计划外的悠长假期，有人积极适应，认真学习。有人憋的焦虑无比，靠数葡萄干打发时间。

但是，请注意，我们如何度过每一天，便如何度过这一生。为了不在家里宅成一根废柴，我们一定要注意做到以下三点。

1、早睡早起、正常作息

第一点，也是最重要的一点，请保持正常生活作息！

假期一开始，小明就把自己手机里四个早间闹钟全关掉了。

每天睡到自然醒，起床直接吃午饭，夜里玩手机到三点，看到朋友圈里的深夜发吃图，忍不住又打开一袋薯片。

以上场景，正在许多宅人的日常生活中每天实地上演着。小明是你，小明是我，小明是无数宅人的缩影。

在这个特殊假期里，有多少人是以前十点睡，七点起，现在一点睡，十点起？请举手。相信很多人都是这样。

但这样做的坏处有多少，简单数数就知道。

白天醒不了，夜里睡不着，晨昏颠倒，作息混乱，脑子每天都懵懵然，做什么事都提不起精神，去小区门口取个快递都累得气喘吁吁。

以上，都是作息不规律的结果。待到疫情结束，等待你的，就是身体各项指标的全线下滑。唯一上涨的，只有－－体重。

所以，为了疫情结束后变得又胖又丑，一定要做到早睡早起，作息规律。

2、健康饮食、不要乱吃

要想身强体健，科学饮食是关健。

为什么每逢佳节胖三斤，因为饮食不规律。

具体表现便是放假期间各种花式吃肉，蔬菜水果统统拿走拿走。吃完饭便躺在沙发上变成沙发土豆，晚睡晚起，饮食起居无规律。

以上只要做到任意三点，那么变胖上火爆痘套餐就要在不远方向你招手，顺带买一赠三的奉送身体抵抗力下降等等症状。

中国疾控中心友情提示，疫情期间，大家一定要好好吃饭。只有好好吃饭，才能为身体提供足够的营养，保证每日所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水的供应。只有保证营养，才能使人体的免疫细胞处于最佳战斗状态。

而如果营养跟不上，不仅容易被感染，而且感染后不易恢复。对健康而言，保障营养是预防、治疗和康复疾病的重要手段，对新冠肺炎的预防、治疗和康复来说，更是如此。所以一定要好好吃饭，为身体提供足够的健康能量。

另外，不要相信朋友圈里那些养生谣言，听说某种食品对抗击疫情有特效就大吃特吃。

尤其不要乱吃补品，大补特补的同时，更容易上火发烧是真的。也不要胡乱补充某种营养剂，人体正常所需营养在日常饮食中就能得到了。

毕竟，已经有许多专家明确表示过，目前没有特效药，普通人在这个时期能做的就是老实待在家里别乱跑，勤洗手，多通风，提升自身免疫力是正道。

3、认真生活、积极学习

虽然宅在家里，但我们照样可以把每天的生活安排的满满的。

数草莓籽一类无聊的事情建议别做，时间宝贵，寸阴似金，请努力做些更有意义的事情。无论是读书、上课，还是看剧、下厨，都比花式数水果、数葡萄干更有收获。

在时间管理上，我们可以学习下历史上两位疫情期间同样被迫宅在家里的小伙伴的经验。

300多年以前，英国伦敦暴发了一场大规模鼠疫，许多学校被迫关闭，一个23岁的年轻人只好从教授和图书馆那里借了许多书籍回到乡下家中自习。

两年闭关自习期间，这个热爱学习、热爱思考的有为青年搞出很多成果，提出了“万有引力”。

这个青年的名字，名叫牛顿。

虽然他的名字经常同苹果、神学家、炒股失败一类词语联系在一起，但他的自我管理能力值得我们每个人学习。

近200年前，一场霍乱疫情蔓延至莫斯科，一位贵族青年在返回莫斯科的路上因为疫情滞留在一个贫穷的村庄－－波尔金诺。

但就在三个月的被动隔离期里，这位才华横溢的作者完成了他的代表作《叶甫盖尼·奥涅金》，同时还陆续创作出四部小悲剧、五部短篇小说和30多首抒情诗。由此诞生了一个形容作家创作高峰期的特有名词：波尔金诺之秋。

这位作家的名字，是普希金。

面对这两位百年前的历史人物，我们现在的宅家条件比他们好的不是一点半点，各种网络课程、讲座、电子书、有声书，各类学习资源都能轻易获得，不管是学英语还是做凉皮，都有一大堆资源随手可取。

所以我们千万不可辜负这个互联网时代，只有好好学习，天天向上，积极充电，才算不虚度这个特殊假期。

毛姆在《月亮和六便士》中借书中人物之口说过：上帝的磨盘转动很慢，但是却磨得很细。也已经有无数实例验证过，台上亮眼的成绩都是由台下无数的汗水累积。

人生之路漫漫，惟愿我们与时光，两不相负。