内观分享：2023年11月2日

文：阿木的娘亲
图：网络

昨晚专业课20:00～22:00学习分享讨论。后来因为新买的录音笔测试，摆弄到了23:00点，然后去洗漱，23:30上床内观20分钟。

无意间拿起手机看视频，时间在指尖悄然划过，直到零晨12:30点半睡觉，严重超出了自己计划的睡觉时间，好吧，既然都这样了，就睡吧。还好，才12:30。

这个时候我觉察到自己的贪念：看手机太执着，而忽略了身体的休息。

我很欣赏自己没有责怪自己，让自己陷在自责的情绪里；我也欣赏自己都这么晚了，还可以不忘记内观，哪怕只是几分钟。

是的，都这样了，都过去了，就让它过去吧，还好才12:30。

我看到自己在及时的转念，因为这样的念头对我来说才是好的。

因为我要的是负责，而不是自责；或者说要的是及时止损，不是内耗我自己。

5:02闹钟正常响起，我实在太困了，我也深知会是这样的情况。

好吧，就多睡会儿吧！
（我立刻接纳了我的状态，没有跟自己拧巴。我偶尔这样贪玩也是可以的，我是人，又不是神。我也不想做一个完美的人，因为我不想自己太累）——这是植入的一个念头，今早就放掉一些事情不做——这是做了一个选择。

6:30-8:00内观。
6：30我坐起来开始内观，头脑仍然是昏沉的，也没有关系，我等待着我身体的苏醒，只是我坐起来开始了内观的样子。我再次给到了自己允许。

整个过程，我发觉我都很稳定，大概这就是平等心吧，我也没有生起任何的情绪，当下就在当下体会当下的感觉也是可以的。
我知道一切都是无常的。

昏沉的时候就昏沉吧，我是可以昏沉的，昏沉也是为了等待清明的到来。

昏沉中，也会有对身体有微弱的感知，其实，对我而言，那已经是我可以做到的最好的状态了。

在那一刻的体验里，我理解到了我老公，我身边的人所呈现出来的行为，已经是他们所能展示出来的最好的状态了。

当我意识到这一点的时候，我的心里是有感动的，感动他们还可以这样的努力，感谢他们可以像镜子一样照见我自己，来帮助我，我也感谢我自己，可以在这样的时刻有这样的觉知。

突然间，好爱这个世界，好爱这些人。

大概7:00昏沉逐渐消散，意识也随着时间的流逝越发变得清晰起来。从来没有过的这样的体验，今天竟然不经意间得到了。

从来就不会有真正的失败，因为总有体会，总有经验伴随。我们需要去做的仅仅是面对它、体验它就好，因为，人生就是无常。

在昏沉中内观也是可以的，我可以得到模糊的体验；在清晰中内观也是可以的，我可以得到身体更明了感受。感受没有对错，它都是经由我的体验正得的，它都是来帮助我，来支持我了悟我的人生的。

上午正好一位重度抑郁的来访找我做心理咨询，今日的对话用到了正念觉知、无常，平等心的原理，疗愈在不经意间促成。

来访说：今天我的收获最大，我现在非常的舒服，轻松，困扰我好几天的堵没有了，我再看这个朋友，也觉得不是她的问题，同时，我觉得我们的关系更近了。

问题不是问题，如何看待才是问题。当我们更加清晰看见自己的时候，当我们可以尝试转变念头的时候，当我们可以把向外的期待转向内在的时候，往往奇迹就发生了。

内观，观什么呢？
观自己，观众生；观众生，亦是观自己。