脂老虎吃法：你真的胖吗？该怎么吃脂老虎？

很多人都说自己胖胖胖的，可是我就要问问：你现在胖吗？

别着急回答我，我们用数据说话，列出自己的这几个数据：

身高，体重，体脂率

身高：正常状况下的赤脚身高就可以了

体重：避开生理期前一周，选择早晨便后称的体重为准。

体脂率：家里有体脂秤的可以用体脂秤测量，没有体脂秤就去大街上晃悠，有健身房发传单问你“健身游泳了解一下”的时候，表达出你很有兴趣，但是不知道自己是否需要健身，他们会热情邀请你做体测，根据体测结果一定能看到你的体脂率。

这些数据怎么看呢？

先算BMI

bmi的计算方法就是身高除以体重的平方，如果你不会算，小心数学老师的棺材板压不住了啊！算出以后，你会得到一个数字。

接着你需要对号入座

这时你简单对自己的体型有了一个概念，但是很多人会不服。因为BMI显示自己偏轻，但身上一抓一把肉；BMI显示自己正常，可是事实上就是微胖啊，这是为什么呢？

因为同样是一百多斤，人家身上都是密度大体积小的肌肉，你身上都是密度小体积大的脂肪，能一样吗？

所以接下来才需要你判断自己的体脂率处于什么区间：

我总结了一下，根据BMI和体脂率的情况，一般人会被分为这样几类：

BMI偏轻体脂率也正常：这种是真瘦子，减肥不适合你，塑形和保持身材更适合你，这个区别在哪里我晚点讲。

BMI偏轻体脂率偏高：这种就是瘦胖子，虽然体重不重，但是显胖。你需要的就是减脂，因为你显胖的主要原因，就是脂肪占的比例太多了。

BMI偏高体脂率正常：这种就是大家说的壮实，可能是练过体育，可能是体质比较好，这些人往往看着比真实体重要瘦一点点。

BMI偏高体脂率偏高：这种是真胖啊，核心就是减脂减脂减脂！

所以现在你搞清楚自己到底是不是肥胖？

知道了自己是不是肥胖后。那就有必要让你知道什么是脂老虎

脂老虎是专注于健康减脂技术的品牌，这项技术来源于现代营养工程的科研成果，

结合“能量负平衡、低升糖、营养均衡”的三大减脂原理，为脂肪超标的人群制定有针对性的、定制化的健康管理方案，并以线下训练营的形式提供健康减脂课程。同时脂老虎在减脂过程中采用智能化设备和云平台的远程监控，实现一年365天无缝隙地检测体脂情况，达到有效、及时的体脂管理的目的。

该怎么吃脂老虎？

“3+1” 模式循环进行（检测生化指标，根据指标变化补充碳水化合物）

前3天:

早餐：早餐食谱

午餐：午餐食谱

晚餐：脂老虎强化营养食品1袋+一杯紫菜海带鸡蛋汤

后1天:

早餐：脂老虎强化营养食品1袋+脱脂牛奶