一、预防心脏病、你需要做好这几点
1，把肉降低到饮食的5%、多吃植物蛋白质、蔬果豆谷！
2，帮助血管健康：胶原蛋白、VC、辅酶Q10、保护血管壁！
3，清澈血液：橄榄油、鱼油、纳豆激酶！
4、多喝水、每天8杯以上、保持血液循环通畅！
5，避免情绪激动、每天活动与运动、与劳动！
二、高血脂饮食这样吃
高血脂人群怎么吃?
1，减少坏碳水，用粗粮饭代替白米饭，多吃蔬菜等富含膳食纤维的食物
2，控制坏脂肪，如油炸食品、家里的菜籽油、花生油等。替换成橄榄油、亚麻籽油等，补充鱼油
3，减肥，控制体重，减少身体脂肪，有助于减少血液脂肪
4，适量的运动，避免抽烟酗酒等不良习惯
5，补充b族，vc等营养素帮助脂肪代谢
三、秋冬来了，温度慢慢下降，你可以这样养生？
1.让心静下来，遇事不着急！
2.让生活节奏慢下来，可以读读书。
3.把高强度剧烈运动，改为舒缓的锻炼方式，比如散步、快走
4.多吃滋补的食物，像红枣，牛羊肉，米糊一类。尽量吃天然食材，让脾胃也得到“静养”。
5.更加用心泡脚与泡澡，让体温提升，提升抵抗力！
四、做好以下六点，有效预防宫颈癌
99.7%的宫颈癌有HPV病毒感染引起，但HPV病毒并不一定会导致宫颈癌，很多人被感染却没有发病，有赖于身体强大的免疫系统
我们的免疫细胞可以直接杀死HPV病毒，增强免疫，每年一次宫颈体检可以减少90%的风险
做好以下几点，有效预防宫颈癌：
一、食物多样，避免营养缺乏，适当锻炼对于增强抵抗力有很大帮助
二、多吃西兰花、蔓越莓、西红柿等有助于抗癌的食物
少吃烧烤、油炸、烟熏等促癌食物，避免吸烟和二手烟
三、注意私处卫生预防妇科病
四、避免药物滥用
滥用药物是降低抵抗力的重要因素之一
五、避免太早性生活，避免同时与多名男性交往有助防病
六，宫颈疫苗
五、吃燕麦减肥胖了？怎么回事！
吃燕麦减肥却变胖了，燕麦如果吃错了，的确减不了肥
一、吃燕麦的同时没有控制膳食总热量
二、吃速溶或即食燕麦片儿，大量的糖和脂肪的添加，使口味儿很香浓，但热量也很高
三、缺乏运动量
任何一种优质的食材，只有与合理的膳食和适量运动相结合，才能发挥健康的功效
六、你知道吗，水没喝够，体重减不下来
水没喝够，体重减不下来
水是一种天然的食欲抑制剂，饮水会产生饱腹感，减少饥饿感
在进食前喝水，可以帮你控制饮食热量
脂肪分解的第一步就是水解
水分子与脂肪分子相互作用，产生甘油和脂肪酸
足量饮水对于促进脂肪分解至关重要
减肥期间每日饮水量应不少于2000毫升，白开水、矿泉水、淡茶水等均可
七、天冷了，提高免疫力、预防贫血记得多吃它！
秋冬季，͏ 想要提高孩子抗抵力，生少病
牛肉经要常吃起来
它蛋高白、低脂肪、还丰有富铁、维生
素B6…
是防预贫血，增加抗抵力名列前的茅食
材！
西柿红炖牛肉、土豆牛肉汤、小炒牛
肉、自卤制牛肉、蔬菜牛肉子丸汤…
换着吃
八、你知道吗，多吃虾可以越来越美，还能保护心血管，延缓衰老
虾体内的虾青素是一种抗氧化剂，可以延缓衰老
还有助于消除因时差反应而产生的“时差症“哦
虾含有丰富的蛋白质
同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低
不仅补充营养、还有益心血管
多吃还能延缓衰老哦
虾中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇，有益心血管健康。
虾中含有的镁对心脏活动具有一定的调节作用，能较好的保护心血管系统，可降低血清胆固醇，有利于防止动脉硬化
九、温度决定会不会生病
天气冷了，人容易受凉生病，一定不要让身体冷，温度决定生老病死
关节冷了会变形
血液冷了会凝固
肌肉冷了会酸痛
心脏冷了就不跳动
女人冷了气血会不好
男人冷了循环不好
小孩子冷了特别容易感冒
老年人冷了容易中风️
所以，秋冬天一定要注意保暖，不要让自己受冷，尽量让身体暖和起来，晚上记得泡泡脚、泡泡澡，有利于身体健康
十、饮食做到这八点，帮助消除身体疲劳！
疲劳是亚健康的主要表现
疲劳后注意伴随有消化功能下降，食欲减退
为了尽快缓缓解这种情况，必须设法增进食欲
因此，饮食上做到这八点可以帮助消除疲劳：
一、补充盐分，可以喝含盐的美味汤汁，或者吃咸味的蜜饯等
二、可用牛奶，奶粉，猪肝之类的食物补充维生素和铁、无机盐
三、精疲力尽时可以嚼上一些花生，杏仁，腰果，核桃的干果，这类食品对于恢复机能往往很有效果，因为它们含有丰富的蛋白质，B族维生素和维生素P、钙、铁及植物性脂肪，却不含胆固醇
四、选用易消化的食品
动物性蛋白质，可以吃鸡蛋、鱼等，蔬菜也是理想食品
五、在机体疲劳、困倦、食欲减退等情况下，主食可以吃面条、麦片粥之类的
六、不要饮用过多的清凉饮料以及水果汁等
七、食品中添加带香味的刺激性饮料，以增加食欲
八、补充一些维生素B族，帮助抗疲劳，增加能量代谢
十一、未来的世界，是脑力竞争的世界！
DHA最初在母乳中发现，同时科学家也发现，不同妈妈的母乳DHA含量高低不一样，区别在于妈妈的饮食。
妈妈营养更丰富、富含海鱼，奶水中DHA就更高。反之，就更低，而且妈妈也更容易出现情绪烦躁、抑郁等问题。
内陆地区妈妈奶水的DHA，普遍比沿海妈妈更低……
生命早期1000天，大脑快速发育，为孩子补充充足的DHA，尤为重要！
十二、补充益生菌十大作用：
1. 调节肠道菌群，改善腹泻、便秘、修复肠道功能
2. 保护肠道粘膜完整性，抑制有害细菌、病毒生长
3. 修复肠漏，改善慢性过敏
4. 帮助B族维生素（叶酸、泛酸、烟酸等）、维生素 K 的合成
5. 提高抵抗力，预防感冒
6. 减少泌尿系统感染
7. 排除毒素、改善皮肤、抗衰老
8. 改善痤疮、口臭
9. 辅助治疗妇科炎症
10. 辅助幽门螺旋杆菌感染治疗