学院来信642：拥有更多选择权，对健康有极大的益处

在生活中如果能拥有更多选择权，对健康有极大的益处。

一、上班族的选择权。

英国伦敦大学的Michael Marmont教授曾进行过一项10年之久的实验，对10000名20到64岁的英国人的收入和健康状况进行跟踪研究，并且发现低收入人群死于心脏病的概率是高收入群体的三倍。起初，研究人员认为是生活习惯的原因，因为低收入人群更容易抽烟、喝酒、缺乏运动。

但是，将生活习惯排除后，低收入人群死于心脏病的概率仍为高收入人群的两倍多；而且这个现象同样适用于中收入人群，即医生、律师等体面的职业。与他们的老板相比，这些人的健康状况也更差。

研究发现：更高的收入意味着对生活和工作有更多的控制权。医生、律师、CEO虽然薪酬高，但他们的工作认为由老板决定，控制权比老板更少；而他们的助理则压力更大，对工作内容的控制权进一步降低。工作中控制权越少的人，工作期间血压越高，工作期间长期维持高血压的状态对人们的健康造成了负面影响。研究还发现，工作中缺少决策权的人更容易背部疼痛，休假也更多，患精神疾病的概率也更大。

二、老人的选择权。

Judy Rodin教授对美国肯塔基州养老院的老人进行了研究，其团队对居住在两个楼层的老人分进行了划分。对一层的老人，工作人员给老人每人发了一盆植物，并告诉他们工作人员会帮他们打理植物；同时他们告诉老人周四和周五可以选择一天去看电影。

对二层的老人，工作人员给老人每人发了一盆植物，并告诉老人要靠他们自己打理植物；同时他们告诉老人周四和周五会放映电影，老人可以自行选择看或者不看。

对一层的老人，他们传达的信息是：你可以做一些范围内允许的事情；对二层的老人，他们传达的信息是：你的生活还是由你做主。尽管传递的信息不同，但养老院的工作人员对待老人的态度都是一样的。事实上，无论哪个楼层的老人都拥有植物、都可以看电影。但三周后工作人员发现，二层的老人更开心、更活跃，也更乐意与其他老人交流、互动。6个月后，研究发现拥有更多选择权的老人健康状况也开始有所改善，尽管有些选择权可有可无，但这使老人们不再觉得自己被“囚禁”，不再感到压抑。事实上，我们也经常看到那些乐观的患者，他们相信自己对疾病拥有更多控制权，心情也会更好，相对也更容易控制病情。

三、结语。

在生活中如果能拥有更多选择权，对健康有极大的益处。但有些时候，我们必须面临工作和生活上的各种限制。因此，制造选择权，就成了改善生活的一个办法。研究表明，影响个人健康的最主要因素不是我们实际拥有多少选择权，而是我们认为自己拥有多少控制权。

收入较低的人，在工作中选择权相对较少。但即使相同的职位，不同的人、不同的态度也会带来完全不同的健康状况。同样是“每天不得不坐满8小时”的人，我们每天能制造很多选项，比如“选择将困难的任务放在上午还是下午”、“选择11点30还是1点吃午饭”、“选择和同事一起吃饭还是单独吃饭”、“选择周一还是周五与领导沟通”等等。与之对应的是，即便是高收入人群，如果他总是觉得自己没得选，很无助，也会产生与低收入群体一样的消极生理反应。

与那些相信“我的生活由老天做主”的人相比，那些相信“我的生活我做主”的人生理和精神状况都相对更好。所以，为了让自己更健康，在生活中多制造一些“选择”吧。

祝大家生活愉快。