2021-09-29

第四周：
H01陈柔安
三个标签：
1.家庭教育指导师
2.家装行业经营者。
3.易效能时间管理践行者。
90天践行目标

1. 早起：5:30
2. 睡前陪伴孩子不少以30分钟。
   3.完成易效能90天践行。
   本周作业：
   1.月度检视：回顾在易效能过去的35天，得了4个优秀奖，早起从闹钟勉强叫醒一睡到自然醒一越来越早，固定了早起的习惯，因为目标中有陪伴家人，所以有刻意用心去做，每天至少一句“我爱你”500级的能量让老公更体贴，与孩子的关系也更好了，生病的老妈也能开怀大笑。生活中时时精进，分分察觉，秒秒内观。学习了1Todos，日历，清单，255工作法，A4纸工作法，都去实践，都实用，先学习再选择，用好一两个就够了，在整个生活中把工作做得比以前更加有条理，听书看书，（读完4本深心灵的书）锻炼，处理事情把高能要事做了，碎片化时间也用到了极致，有时感觉自己象超人，努力到感动自己了。检测在爱自己方便做得极差，没有好好吃饭，基本饮食不正常，没有早睡，每天睡眠只有5小时，比较幸运的是：每天冥想至少三次，每次15分钟左右，不管在车上，在外洗头，上班，只要安静下来，都能马上入境，帮助自己补充了睡眠。在带组方面各就各位后没那么焦虑了，配合的组员占80%以上，不太担心，带组不那么优秀，先做好自己，给组里做榜样！特别感恩钟教练，曾老师的帮助，也体会到金玉班主任和黄娟教练带班的不易，谢谢您们！
   2.制定符合自己的健康方式：把极坏的习惯改掉）
   1.尽量三餐准时。（学会把工作更多委托）
   2.给自己多准备小份食物，在不方便时可以完成小份饮食。
   3.早睡，11:00前必须睡觉，请组员监督，做不到一次罚50元红包！
   3.一周践行写：
   1.早睡早起，用工具完成清单，打卡，反思！
   2.学习时间管理100讲，每天2课，看完叶建灵老师家庭教育《百问百答》这本书。
   3.完成作业和会议。
   4.注意健康生活。
   5.加強小组凝聚力，督促全员对标完成作业