雨水节气养生

        （转自 还书格格 微信公众号）

          一、雨水节气                                                      各位亲，大家早上好，从2020年2月19日开始正式进入了雨水节，雨水节气后天气开始转暖，人体的肝气也开始生发，阳气开始浮动，根据“春夏养阳”的养生原则，注意养阳气和养脾胃。                                                            雨水节气养好阳气，一是要根据气温增减衣服。春捂秋冻，大地复苏还未温暖，出行特别要捂好下半身；春天注意避免招风邪，出门可戴个帽子，回家用酒精棉签搽下鼻子；二是雨水仍然较为寒冷，不宜做过于激烈的运动，避免因为体内能量 （中气） 消耗太过而失去对肝气的控制，可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

雨水节气养好脾胃，可适当吃些较温性、甘味的食物，脾喜甘，适当吃大米饭等甘味以养脾胃，吃热粥避免脾胃受凉。南方可多食绿豆芽、豌豆苗、芹菜、韭菜、荠菜、等绿色蔬菜舒肝；北方可多食莲子粥、山药粥、红枣粥等养脾胃。比如豆苗性凉微寒，有清热作用，春天吃可清热祛火，还可使皮肤光滑柔软，豆苗可以熬汤、清炒；荠菜性味甘平，药用价值很高，具有明目、清凉、解热、利尿、治痢等功效，民谚有“三月初三，荠菜当灵丹”的说法。荠菜可以煮鸡蛋，也可以碾碎包馄饨，甚至可以采回来晒干整年熬水喝。