疫情下，我们更要学会“松弛”

特别在这几年的疫情反复冲击下，大家在工作和生活中都受到了极大的影响，感觉时刻都紧绷着，总有一种疲于奔命的感觉。

前不久，中科院院士陆林在科普栏目《科创中国·院士开讲》中关于新冠疫情对人类心理影响的推测受到广泛关注，他表示，这种心理层面的影响将持续至少20年。他给出了一份数据，新冠疫情发生以来，全球新增超过7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍问题。世界卫生组织近期发布的一份报告也显示，在新冠大流行的第一年，全球焦虑和抑郁的发病率大幅增加了25%。

陆林在《院士开讲》中提醒道，大众应该做好长期心理准备，及时调节情绪，保证睡眠。“隔离在家的居民，有接近三分之一的人，会出现抑郁、焦虑、失眠和急性应激反应。其中有超过10%的人，在疫情之后，也不能完全恢复正常。”

豆瓣上的“内耗人”小组有五万多名成员，最多的帖子主题就是“内人互助”，意思就是“精神内耗的人互相帮助”，这些帖子里的主要内容就是自己精神上想的过多，无限疲惫和翻来覆去不知道怎么办的焦躁不安，大家都在这些上吐槽着，但是这也都解决不了他们的实际问题，吐槽过后还是一样焦虑内耗。

内耗人有时候自己也知道自己想得太多，最后做成的事情却太少。花费了一大堆精力，却好像没有得到什么结果。

有时候，我们都要学会松弛下来，对自己、对生活就有较好的容错率，能够允许脆弱、错误、负面情绪的存在，因此面对困难和突发状况时他们能泰然自若、情绪稳定地解决，不至于因为一些摩擦、挫折而崩溃，可以做到“每临大事有静气”。

其实松弛感，或许并没有那么难做到。如果想要松弛下来，你可以试一下这些小小的建议：

1、放平心态

压力情境产生时，让自己慢下来，不必着急给反应，放平心态，去感受一下压力情境中的自己。

2、对生活有合理的规划

松弛不等于躺平，可以提前做一些规划和安排，在有秩序感的生活里，人更容易松下来。

3、学会跟自己说没关系

做不到的事儿，不必过度逼迫自己，学着和自己和解，你没有做到一定有你的理由。