叶子_早起设计师
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每日一省

作业：按照反省模式，每日拿1件让自己产生情绪的事情出来反省，并将反省发到群里面。

具体事件：看了一下家族群里谈论小孩的信息，公公对于小姑子的孩子赞赏有佳，想起了他前几天跟我说，要我加油，他很喜欢小孩子的。并且看到他平时只会关注自己家的小孩。

1.情绪：难受

2.念头：只喜欢自己家的小孩，只关注到小孩身上

3.应对模式：陪伴，听到自己的呼吸声，感受身体里有一股气流

4.情绪观照：胸闷

5.核心需求：希望得到关注

6.面对策略：陪伴，写下来

7.效果反馈：难受

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