如果内心春风洋溢，人生的每一个时候都是春天
本周温馨时刻及点滴成果
精力管理一直是我的重点管理，即好好吃饭，好好睡觉，好好运动，加一个冥想。
一、健康
1.早睡早起早5:30起床，晚10:30睡觉，沼气还是100%的完成。缴税完成71%，5天10:30前睡觉，两天11点前睡觉。
2.饮食简单4个3，烹饪方式坚决离开红灯区。每一天记录三餐所吃的食物。蛋白质，五谷杂粮，维生素，荤素搭配，营养健康。
20200316
今日饮食
早【粥，鱼】
中【火锅，牛肉，豆腐，蘑菇，茼蒿，小油菜，黑木耳，羊肉，粉条，花生，海麻线包子】
晚【没有吃】
20200317
今日饮食
早【粥，酸菜小菜，鸡蛋，包子】
中【酱牛肉，炖鱼，蒜泥虾，芸豆土豆排骨，炒蘑菇，
炒西兰花，炒野菜，花生仁，炒蒜苔，】
晚【没有吃】
20200318
今日饮食
早【粥，酸菜小菜，鸡蛋，包子】
中【酱牛肉，炖鱼，蒜泥虾，芸豆土豆排骨，炒蘑菇，
炒西兰花，炒野菜，花生仁，炒蒜苔，】
晚【没有吃】
20200319
今日饮食
早【鸡蛋，包子】
中【煎牛排，炒大头菜，炒小白菜，炖秋刀鱼】
晚【炖小河鱼，黄瓜圆葱拌豆腐卷】
20200320
今日饮食
早【鸡蛋，牛奶，全麦面包】
中【牛肉汉堡，薯条，鸡排，菠萝派】
晚【炖小河鱼，小白菜土豆片，】
20200321
今日饮食
早【鸡蛋，意大利面】
中【煮虾，冬瓜汤，芸豆炖土豆，凉拌大头菜，黑米米饭】
晚【顿加吉鱼，小菜，头菜，饼子】
20200322
今日饮食
早【面包，牛奶，鸡蛋】
午【西兰花，炒茧蛹，小白菜土豆片，北极虾，玉米饼子，苦荞麦粥，】
晚【炒芦笋，炖鱼，馒头，小葱黄瓜豆腐皮蘸酱】
3.跑步运动，运动是精力管理必不可缺的一环，从上周开始由晚上跑步改成了早晨跑步。而我家小朋友徐瑞阳也适应了早晨跑步，并且精神抖擞，精力充沛。
小徐同学由原来下午跑跑步到现在早晨跑步，原来跑两圈就受不了。现在今天早晨跑了6公里，自己都没有感觉。心情非常愉快。学习效率非常的高。
4.冥想，冥想并没有一个公认的定义，但我们发现将冥想与运动做一个类比，很有助于理解：
(1)运动有很多种，比如篮球，游泳。冥想也有很多种，比如正念/静观，慈心，超越冥想等等。
(2) 运动并不局限于形式，一个人可以一边工作一边在跑步机上锻炼。冥想也可以融入生活的方方面面：吃饭，洗漱，散步，排队的时候都可以冥想。
(3)运动的时长因人而异，有些人更适合长时间散步，而有些人更喜欢短时间疾跑。冥想也一样，有人会每天一次性冥想几小时，而有人会将冥想融入生活，一次几秒钟，一天很多次。当然，也有人两者都做。
(4) 运动带给我们的好处和帮助是有持久性的，不是运动结束就消失了。冥想也一样。
(5)运动的时候，我们可以针对某种能力来练习，比如柔韧性或臂力。冥想也一样，只不过我们练习的是大脑或内心的某种能力，比如专注或放松的能力，爱自己或原谅他人的能力等等。
所以我坚持做冥想练习，冥想已完成100天的联系，现在又增加了365天的一个课程。
二、家庭
因为12号回老家给妈妈过生日，17号回到大连。这期间陪伴父母，陪伴孩子们，陪伴儿子一起运动。做吃的，参加家庭朋友聚会。
与儿子一起学习盛文讲堂 ，兰兰老师的直播
三、事业
3月份是公司的明星月，所以我也学习了很多的课程。
学习了梵登在监管线上及直播
----做不焦虑的父母。
所有简单的习惯都是由复杂的训练而养成的。
1.生命力
一、无条件的爱
二、提高自尊水平
动力来源于调高自尊心
学会自律推荐读书《你就是孩子最好的玩具》
做对的事儿的时候是教育孩子的机会。要及时肯定。
知不知道什么是对的？让孩子知道他自己是做对的事情。还是知道父母是爱他的。
本周的第2个直播是丁云生老师的重疾不重。学习过后做了笔记。还做了思维导图。
人们常说保险是伟大的，但如果保险只是做一点医疗费用报销或者是分红，我觉得说“伟大”就太牵强了，如果保险可以让一个人获得更多生存可能、获得生的希望，说伟大才说得过去。
四、财富
财富增长30%。
五、成长
每周听书4本。读书两本完成一本。
听书《列奥纳多·达·芬奇传》、《认知天性》、《孔子传》、《清单革命》本周读书《睡眠革命》
六、休闲
休闲的时候就是跟孩子们一起去跑步散步，做好吃的。
七、社交
由于疫情也结束了，那么本周去拜访客户朋友。见了两位朋友。
八、效能
效能这一块收获最大的就是周六的空中课堂和周天的锦囊班会。
空中课堂收获非常大，再次明白践行过程当中遇到的一些问题和困惑都是正常的，所以我们再次修正我的梦想，向梦想前进。
通过锦囊班会的学习，学习到了两个模块的内容。
第1个内容就是刚海菊教练讲的:易效能梦想系统之成功因子
1.Why
在热爱的领域里做自己
2.What
三圈交集，快乐 优势 有意义
3.How
快乐
心流体验，回顾是否有，什么时候，什么情景
优势
自我：回顾成就事件，你为什么成功，反映了你的何种能力，备货的深层动机是什么。
他人的反馈：乔哈里窗，公开象限，自知他知，隐私象限：自知他不知，隐藏象限：他知 自己不知，潜藏象限：自己不知他人也不知。
有意义 灵魂拷问 ，我到底想要什么样的人生？如果已经财务自己，时间自由，我还想做什么事？
找到您的成功因子
意义
快乐
优势
505133法则
如果您没有50年的洞见
那么你至少要有5年的眼光
如果你没有5年的眼光
那么你至少要有1年的梦想
如果你没有1年的梦想
你至少要有3个月的目标计划
如果你连3个月目标计划都没有
那么你起码应该知道每天必须要完成的最重要的三件要事！
收货不在春天
农夫在春天播下了一粒种子
经过整个春天辛勤的培养和夏天辛勤的浇灌
在金色的秋天，他们迎来了丰收的季节。
其实大家都明白，也很容易理解
可是在我们的生活和工作中，我们却违背了这种规律。
印莉《极速蜗牛》观后感
故事框架：故事主人公：赛尔
· 赛尔想要什么？
· 为什么想要？：
· 采用什么方法？
· 赛尔遇到了哪些阻碍？……
· 他将采取什么样的行动面对这些阻碍？……
· 与阻碍抗衡的结果是什么？
· 举例：
· 寄语：
亲爱的小伙伴们，你们还记得2020年1月写下的梦想吗？
你想起来了吗？如果想起来了，请你在留言区写下你最想实现的一个梦想。要知道想要实现梦想就要大声说出来，现在就请大家在留言区写下你的梦想，写下就一定会实现。
写完的小伙伴闭上眼睛，想象你梦想实现的画面。
菜园蜗牛们最向往的也就是菜园里，最大最亮的那一颗“大红妞”什么时候成熟了好美餐一顿。
请跟随我一起走进极速蜗牛。早晨第一壶开水的沸腾声，菜园蜗牛们开始了一天的劳作。每一天的工作和生活常常是步步惊心，乌鸦的突然袭击、割草机的碾压、调皮孩子、玩具车的冲撞，一切不可控的外力都会让小小的蜗牛即刻去见上帝。我们看到小蜗牛们生活中最美好的事情莫过于劳动结束，获得一小半番茄饱餐一顿了。菜园蜗牛们最向往的也就是菜园里最大最亮的那一棵大红妞。 什么时候成熟了好美餐一顿。
赛尔想象着自己也头戴花环成为像“ 盖”一样的赛车冠军
影片主人公塞尔是个炙热的极速赛车迷，他外表普通，如果想要在蜗牛群里发现它，你得去找那棵标写着数字5的蜗牛壳了。他的梦想是成为像赛车手冠军盖一样的人。当电视机里赛车冠军盖接受专访时，赛尔被深深的吸引住了。梦想再大也不嫌大，梦想家再小也不嫌小，非要想象着自己也头戴花环，成为像盖一样的赛车冠军。
…… 赛尔渴望通过自己的刻苦努力来提升自己的速度，哪怕凌晨一点，都还在苦练，哪怕看不到效果，还是在不断突破自我极限……
需要渴望通过自己的刻苦努力来提升自己的速度。哪怕凌晨1点都还在苦练，哪怕看不到效果，还是在不断突破自我极限。 面对有追求爱折腾的人，时常会被身边的人善意的劝告，叫做：百日猫，好好生活。
于是我们的赛尔，我们有梦想的赛尔，时常也会敢问自己，我有生活吗？每天机械地重复着日复一日的劳作，我们真的有生活吗？
要么落后，要么超越，要么稳扎稳打，忍受失败，要么全力一搏！当冠军盖在电视里接受采访时，讲述平凡与超凡的区别时，这样非常期待知道这个奥秘，可是因为意外，很遗憾赛尔没有听到。于是这个平凡与超凡的区别，就得由我们赛尔这样通过他的经历来诠释了。
每逢锄草日面对着割草机的威胁，蜗牛宝宝们不忍心的转身，他们说不要冒险，于是赛尔要第1次为梦想奋不顾身，他心妄想的要拯救大家心爱的大红妞免遭个割草机的碾压。当他莽撞的挡在大红妞的面前，而完全不顾及割草机的威胁时，他的家人急中生智，用水龙头帮他躲过了这一劫。
在人类世界，赛尔创造了这个属于他的极速奇迹。
这一次不顾一切的冒险，让赛尔意识到自己的无奈，落下泄露的失落，或者空中那颗流星，他选自己梦想成真。原来他以为的流星却是飞机的大灯，意外发生了，飞驰的卡车带起了一阵风，把爬上高速公路护栏上的赛尔吹到了正在比赛的赛车的引擎盖上。
正享受着高速快感的塞尔像被吸进了机械增压发动机的吸气鼓风机中，被浸泡在了液态的一氧化二氮之中，这种液体让他的身体产生了变异，从此他进来获得神奇的能力，拥有了不可思议的速度、霸气的侧灯、炫酷的音箱，在接下来的经历中需要遇到了他的伯乐，被带到了人类世界。参加印第安纳波利斯500的赛车比赛，在人类世界这样创造了属于它的急速奇迹。
遭受重创失去超能力时，体验到来自家人爱的保护，以及真正的爱的力量；在家人的鼓励下，全力以赴，借助一壳的微弱势完成比赛，取得冠军，实现梦想。
今天特别想通过这个故事来细数和分解一下我们下遇到的一些困难和阻碍。
相信看过影片的小伙伴对这个影片里面的困难和阻碍还是有印象的，速度太慢，后来意外获得超能力以后，无法控制自己的速度，破坏了家园，被赶出了大家庭。
想要参加赛车比赛，他没有资格，好不容易有资格参赛，却无法适应于赛车比赛，无法发挥自己的真正实力，刚找到状态，又找到了，又遇到了竞争对手的破坏，被毁了发动机，最后连超能力都消失了。步步艰难，想想看，无论哪一个困难赛尔都是有理由放弃的。
遇到困难阻碍下，他又是怎么做的呢？蜗牛速度慢是事实，先接纳自己的现状，他从来没有纠结过它的速度慢，接纳自己无疑是最省力的方式。
后来被迫离开原来的生活圈子，那就和家人一起换个环境，开始新的生活，坦然的面对。
他的团队为他们共同的梦想全力以赴直到最后……在人类世界，赛尔书写了属于自己的速度传奇。
他遇到了一群志趣相投的新伙伴，无法参加比赛时，通过外力的帮助和展现自己证明自己的实力，最终还是获得了参赛资格。开始比赛之后无法找到比赛的状态，回到团队里获得伙伴们给予的关怀、肯定和鼓励，认清和找到了适合发挥自己的方式，找到自己的节奏，选择大于努力。
后来居然还遭到竞争对手为了个人利益的为难逼迫，赛尔调整回积极的心态，专注投入，在遭受重创、失去超能力时，体验到来自家人爱的保护以及真正的爱的力量。在家人的鼓励下，全力以赴借助一壳的微弱时完成比赛，取得冠军，实现梦想。
身边有家人的关爱、陪伴，有信任他、支持他的朋友，有跟他一样痴迷急速的蜗牛一类。当然也会有讽刺嘲笑他的同胞。我们可以看到来自家人满满的爱，他的兄弟在他着迷电视机前感受比赛带来的信奉和不知道休息时，来提醒他，当痴心妄想，以为能拯救大红妞时是家人们急中生智，用水龙头救了他！
比赛前夕，所有人都充满期待和兴奋，是这家人担心的是赛尔面对的不是一台割草机，而是32辆喷着火的巨大赛车。当失去能量遭遇重创的时候，家人奋不顾身的来到身边，肯定鼓励和加油，在你最终梦想的路上，你的家人、爱人肯定会有担忧而不堪。
我们别忘了心怀感恩，因为他们深爱着我们。当然还有信任和支持他的伯乐、梯头和星光广场的邻居们，在塞儿追梦的路上遇到了他的伯乐，和他一样有着追求不安于现状的梯头。他有创意、肯付出、热情四射，且执行力强。他还有同频的团队伙伴改装蜗牛们，遇到同频的伙伴，在实现梦想的路上，同行、互相促进，共同进步。看来梦想的路上还有我们，还离不开我们的标杆，我们梦想的引路人。
最后是曾国藩的故事，曾国藩是中国历史上最有影响的人物之一。然而他小时候的天赋却不高。他从小读书非常刻苦，每天不背下一篇文章不睡觉。有一天晚上，曾国藩在家背书，一篇岳阳楼记重复不知道多少遍了，还在朗读，因为他还没有背下来，这时候潜伏在他家屋檐下的一个贼，希望等读书人睡觉之后捞点好处，可是等就是不见他睡觉，还是翻来覆去的去读那篇文章。贼大怒，跳出来说这种水平读什么书，然后将文章背诵一通，扬长而去。我们曾同学考秀才，6次失力，第7次才勉强通过。
曾国藩用一生的经历证明了一个资质平平的人，在意志力的推动下可以达到什么样的高度？真正的力量是内心充满力量，真正的勇敢是明知前方困难重重，依然选择前行！正是这样的逆商，决定了人们是否拥有坚持到底的毅力！我们今天聊梦想，曾国藩做想告诉大家，实现梦想获得成功与天赋并没有太大的关系，但是如何能够让我们的梦想变成现实。
首先立志，要实现梦想，你必须先给确立一个远大的志向，你要有明确的目标，你要想清楚，你想成为一个什么样的人？
其次努力，光有远大的志向还不够，光有志向不行动那是空想，这样的梦想永远也无法实现，你必须为你的梦想努力、付出，勇敢的去行动。
最后坚持立下远大的志向以后，朝着这个方向不断的去努力，坚持下去，一定能事先放下。我们知道成功不是突然到来的，而是去做，而是从决定去做的那一刻起持续累积而成的。
所以我们坚持持续的努力，绝不放弃，永不妥协。一个人有梦想，那么梦想比你再遥远也不算什么，敢于追求梦想的人在卑微，渺小也是伟大的，一个人有梦想才会有动力，地下开始遥不可及的梦想，但它可以激发一个人生命中所有的潜能，勇敢的去拼搏，你就能创造奇迹。
我们中的许多人经常会觉得自己会无助和缺乏力量，可是你知道吗？只有你清晰的明白，你是谁？你想要什么？那么所有预见和可以预见的困难都将转化为你的能量，而拥有清晰的目标也将你无往不利。现在我们来到了一个新的圈子，遇到了一群同频愿意改变自己的小伙伴们，持续的泡在易效能，爱在易效能我们都将在这里蜕变，所以我们说梦想一定要有，因为它一定会实现。
祝愿大家早日实现梦想，让我们的生命灿烂如花。
因为太喜欢这个故事了，所以全盘摘抄记录保存下来。
可提升的地方
1.持续用纸质255番茄钟和一日五色工作法。
2.表格管理资料。
3.提高工作效能。
下周三只大青蛙（目标）：
1、完成表格制作。
2、完成徐瑞阳的PNAS项目。
3、完成505133的5133
感恩分享
感恩遇见，感恩遇见易效能，感恩遇见所有的伙伴及教练。感恩生命的美好。感恩拥有为梦想而持续努力的自己。
小确幸
1.小徐同学第1次网上上课。明亮说，填空题几乎全对，太棒啦！说明小徐基础知识很扎实，继续努力加油。其他题也做得很好。小徐同学现在非常有自信了。
2.和小徐同学跑完步之后，发现公园的树还有公园的湖都非常的美。湖水很平静，没有波纹。真的像一面镜子一样。湖里有几只小鸭子在自由自在的游着，有一只白色的，一只黑色的，其他两只是花色的。湖的旁边就是柳树，柳树呢，正在摇摇摆摆的，像舞女的群一样。柳枝上的嫩芽，嫩黄嫩黄的，看上去非常的美丽。
3.本周四的下午，嗯，不到两个小时，读完了一本儿书。感觉很兴奋，我也可以快速阅读了。读完了《睡眠的革命》
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