调整情绪 人生如春

今春，人们吐槽得多的是天气，时而最高气温达到三十度，时而最高气温低到十二度，这多次过山车式的天气让大家一会儿露腰一会儿又穿袄。这个春天被网友调侃：“云南省四季如春，江苏省春如四季。”人的情绪有时也如这天气，时而开心，时而愤怒，时面悲伤，时而恐惧。天气是我们无法掌控的，但情绪是我们能调控的。周六，杨梅主任在新父母学校罗塘校区给家长们解密了《情绪的秘密》。

引子

视频：悲剧！上海17岁男孩因琐事与母争吵，跳高架桥当场死亡。

杨主任播放的视频令家长们警醒：现实生活中，我们依然有很多父母，像上面的母亲一样，用不恰当的方式将孩子一步步推入深渊。如果这位母亲不对孩子吼叫，如果她和孩子都能控制下自己的情绪共同面对问题、一起解决问题该多好啊！

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解密

情绪是情感的表达，是人对事物的态度的体验，最基本的几种表现有：开心，愤怒，恐惧，忧伤，厌恶。情绪按作用可分为积极、消极、中间情绪三种。积级情绪表现为愉快、眷恋、满意、骄傲、安全感等。消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。

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是“管”还是“教”

孩子出现问题了，管教管教，是“管”还是“教”？杨主任建议家长们做一个做60分的父母。作为我们父母来说，不但要有一颗爱孩子的心，还更要懂得如何去爱孩子。在面对孩子的一些不好的行为时我们的怒火压制不住，会冲着孩子吼，但是我们的吼叫貌似并不能解决任何问题。

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不吼不叫的ABCDE原则

接着，杨主任给大家介绍几种方法，来稍稍控制一下自己的情绪。1）自问也就是自我觉察；2）正念呼吸；3）平静自我；4）确定孩子的需要；5）同理心。

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正念呼吸

然后，杨主任边播放音乐边引领家长们学习正念呼吸。

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最后，杨主任说，不但家长要学会调整自己的情绪，还要教会孩子学会管理好自己的情绪。当出现问题时，家长与孩子一起解决问题。

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生活中不如意事十之八九，这就会让我们产生消极的情绪。然而，善于调节和控制自己情绪的人，你的人生一定会“四季如春”。