记【第0042次】

【早起】第3个在早起群打卡，打卡时间是4:57。睡眠打分76分，夜间睡眠时长5小时20分，偏低。今后要早点入睡。

【运动】两次。第一次是早上7:41，慢跑了40分钟，消耗热量325千卡，平均心率131，最大心率141。第二次是晚上20:59，消耗热量353千卡，平均心率121，最大心率142.

【饮食】全天摄入热量为1643千卡。碳水57%，蛋白质25%，脂肪18%。早餐4样：窝瓜、清炒木耳，咸鸭蛋、窝瓜。午餐8样：芹菜牛肉馅饺子、白菜炒木耳、锅包肉、干煎带鱼、干煎红肠、炒鸡蛋、可乐鸡（整只鸡用可乐加香其酱煮熟）、百事可乐（两酒盅）。中秋节，在特殊时期（完全被封闭在家，连单元门都不能出去了，购物需要在网上排队）的中秋节，开荤了，吃得比较放肆，吃完的后果就是油水太大，肚子不舒服，下午开始上厕所。下午加餐：苹果。晚餐1样：月饼（半块）。早上运动完的体重：65.8公斤（自从大学毕业以来最少的一次体重）；晚上，运动完量的体重67.5公斤。今后，少吃一些，控制着吃，且慢点咀嚼。

【血压】测量三次。06:14测量：高压130，低压84，正常高值。10:03测量：高压113，低压93，轻度高血压。17:55测量：高压124，低压84，正常高值。[血压记录27次]。血压和睡眠有直接关系，睡眠好，血压会变好。今后要好好睡觉。

【阅读】听完得到的学习计划。在得到里听了《许倬云说美国：一个不断变化的现代西方文明》和王大可的书《它们的xing》讲得很好玩，开拓视野和有趣的知识可以去看看。听樊登讲解《心态》和《跳出头脑，投入生活》，这两本书的内容，和昨天听的《存在心理学》关联比较密切。留下印象最深的事：心态金字塔，心态是基座，要想改变生活，先改变心态，积极的心态、积极面对生活，改变自己从而影响周围的人，包括影响自己的孩子。每天都要想高兴的事、记录高兴的事，积极会带来积极，高兴会产生高兴。

【写】打卡学论语【第58次】。

【工作】做了单位要求必须做的试题（关于网络安全的试题）。

【班后】中秋节，上午早早的准备中午的伙食。六个菜，有三样是我做的，节日要有节日的氛围，仪式感。晚上，给妈打了一个电话，妈在沈阳很好，幸好没来我这里，否则，也要被封在楼里，妈烫的头发还在，显得比较年轻。老人要注意身体，子女更要注意老人的身体。子欲养而亲不待。

【正念】无。

【评分】打70分。

【日期】以上记录是9月10日，周六，晴转多云。晚上的月亮好似被蒙上了薄薄的轻纱。

【PS】现在是9月10日（周六），现在是晚上22:30开始，写此段文字用时30分钟。