开始健身啦！

一直想去健身班，终于周日的时候办了一张健身卡。健身运动对我来说，应该还算是一个新生事物，所以刚开始的这几天还比较坚持。先后学习了搏击操、肚皮舞、瑜伽、普拉提，几天下来最显著的感觉就是浑身酸痛。

健身房里，来健身的人群有老年人，而且目测60岁的老年人占多数。另外还有正在职场中打拼的中年人，他们这个年龄段一般是比较有时间，孩子上学不在身边，又希望通过健身来强健体魄，还有就是青年人，希望通过健身来减肥、修身、塑形。

健身房里有的人在练器械。有的人在跳健身操。男同志一般都在练器械和在跑步机上。女同志则多数在练健身操和跑步机。

这么来来往往的人群，值得我为之走下去的理由，健身人群中有三位大叔，一位75，一位65、一位68，两位大姐，一位62，一位58，这几个看起来都至少比他们的实际年龄小15岁以上，无论是皮肤状况、精神面貌、身材体型，都简直太赞了。而且每一个项目他们的动作都标准到位，我这小20多岁的人还不急他们（她们）精准。真是自愧弗如啊？当然这无形中增加了我参与其中并持续下去的信心，急忙搜了一下关于健身习惯如何保持的文，借鉴一下。

怎么才能把健身的习惯保持下去？梅茨尔在《纽约时报》的一篇文章里分享了4种已被证实有效的方法：

第一，把它变成社交。梅茨尔建议，加入一个健身小组、跑步俱乐部，或是与伴侣、朋友、邻居一起结伴锻炼。除了直接的人际交往，虚拟健身社区也能促使你保持健身习惯。

第二，让锻炼变得有趣。如果你觉得某项锻炼很无聊，就不容易坚持下去。梅茨尔介绍了两个研究发现：德国的一个研究显示，锻炼期间微笑和大笑的实验对象更有可能坚持自己的锻炼计划；还有一个研究发现，微笑能使跑步者的效率提高2%以上。他建议人们尝试一些新的、令人快乐的锻炼环境和项目，并和经常让你微笑的人一起锻炼。

第三，考虑激励措施。梅茨尔说，人类看上去很高级，其实只是一些实验室大鼠，“会朝一个特定的方向穿过迷宫，找到尽头处的糖水。正确的激励措施会给运动者带来不同。”他建议，公司可以为员工提供激励计划，保持他们的身体健康，比如举办内部竞赛。个人则可以给自己制定一个奖励系统，比如实现锻炼目标就可以买一件奢侈的东西，或者每周给自己一个小一点的奖励。

第四，确立一个有具体时间的目标。通过制定目标，最好是略微超出舒适区的目标，你更有可能坚持自己的健身计划。梅茨尔说，在这个问题上，最好的方法是马上行动、选定目标然后记下来。

不管你的运动目标是什么，最有效的运动方式就是你能坚持做下去的那种，梅茨尔说，任何锻炼计划，最难的都是迈出门那几步，一旦迈出了第一步，要停下来就困难多了。

既然决定迈出健身的这一步，就要持续的走下去，关键是它真的对身体有好处而且可以舒缓一天工作疲劳带来的压力。健身操律动的音乐、瑜伽舒缓的曲调，静心的练习都是我喜欢的，找到这个兴趣点，就是持续健身的关键。而更重要的是我还有盟友，把老公拽来一起参与，俩人作伴同进出健身室。这是最好的拍档和操作。他想减肥我想塑形，真是一拍即合。不必讲究一万小时定律，先拿出5分钟定律做做看。

很多时候我们懒惰、拖延，都是因为把开始做一件事想得无比困难，那就先做5分钟试试看。一旦迈出第一步。再停下来就困难多了。