抑郁程度自测 | 美国心理卫生协会（标准版）

建议您选择一处安静、不受打扰的环境，结合您最近7天内的情绪状态，给下面的每一题进行评分：

评分标准：

开始测试：

1，以前不担心的事现在令我担心。

2，我的胃口很差，一点也不想吃东西。

3，我觉得很沮丧。

4，我觉得我没有别人那么好。

5，我无法集中精力去做自己想做的事。

6，我觉得无法摆脱心理低潮，即使家人朋友都对我都很支持。

7，我觉得做每一件事情都很费力。

8，我对未来一点希望都没有。

9，我觉得我整个人生都是失败的。

10，我觉得很害怕。

11，我晚上睡得很不好。

12，我很不快乐。

13，我话说得比平时少。

14，我觉得很寂寞。

15，人们对我不友善。

16，我觉得生活无聊得很。

17，我有时会无缘无故地笑。

18，我觉得大家都很悲哀难过。

19，我觉得大家都不喜欢我。

20，我觉得日子过不下去了。

请加总以上20题的总分，并根据下图的测评标准了解您的抑郁程度：

如果你正在经历抑郁、焦虑、失眠，或任何一种情绪和心灵上的困扰，同时，你又渴望认识自己，了解自己的内心世界，渴望心灵成长，推荐您阅读《奔向幸福的旅程》。

《奔向幸福的旅程》这本书写了作者因为失业和失恋得抑郁症的经历，以及如何因为抑郁而开始心灵探索，并且最终成为一名心灵导师的经历。这本书也分享了很多关于疗愈抑郁、心灵成长、心灵觉醒的干货和方法。