抗抑郁日记：Day 13

     今天是这周7天唯一上班的一天。因为这个周末要去市里考试，大部分时间得老实呆在家里进行最后的冲刺。今天除了上班，没有太多特别的事情。现在来谈谈个人意志力与自我认同的问题。
       Ipad升级之后，有了一个新功能——统计一天中APP所使用的时间量。刚才放下Ipad的时候，我一看，我停留在微信上的时间竟然长达2小时。但真正需要回复的时间最多也就30分钟而已。也就是说，超过1个半小时的时间我完全是浪费的。这1个半小时我是怎么做的呢？首先，就是急迫地想得到别人的回应，但对方最后一直没有回应。其次，反复查看与姑娘相关的内容。经过分析，这暴露了我的深刻孤独感以及极低的自我认同。为什么我会总想着得到别人的回应与关注呢？难道没有别人的关心与交流我就活不下去了吗？由此可以，我的低自尊问题依然深刻的存在。为什么我会这样在意别人的看法呢？我自己的自我认同又在哪里了呢？就算是自己喜欢的姑娘，我也不必这么在乎对方的反应嘛。她也有自己的事情，或者她现在很忙或者很累，没有能量回应我。这都是再正常不过的事情嘛。我为什么要对此耿耿于怀呢。
        我的喜好是什么？我当下要做的事情是什么？我是谁？想要成为什么样的人？这些才是我所需要认真思考的问题呀。这种成为自动回路的孤独感，是我长期以来存在的深刻问题。现在，我要着手去解决这个问题。那么、我应该通过什么方法找到自己的自我认同感呢？我现在也不知道答案是什么。先说说我现在的几个想法吧。
       第一、我绝对不能以讨好别人作为自我价值的衡量标准。因为即使我什么也不做，静静躺在地板上，我也依然有我的价值。我并不需要通过讨好来证明自己的价值。当我把自己最喜欢做的事情全身心投入地去做好，就会得到一部分人的欣赏与认同。我一定要让自己深刻地明白一个道理：只有建立对自己持续的认同感，才能得到别人的欣赏与认同。一个不认可自己的人只会被别人忽视。所以，学会自我欣赏是我现在所必需要不断学习与巩固的事情。记住！自我认同是被人认同的基本前提。
       第二、一件一件罗列自己现在想要做的事情，而且是在半年之内基本能做成的事情。把自己做想的事情具体化，把每一个小步骤及任务量都写出来。在这个问题上，有一点至关重要，那就是对自己保持诚实。对自己诚实恐怕 是这辈子很难的一件事情之一。就拿我现在这一刻来说吧。我现在最应该做的事情就是马上停下手中和脑子里所有的念头与想法，立即去备考复习，这个星期天可就要考试了啊。时间紧迫得不得了。可是，我现在仍在找借口不去做。我狡辩道“我可以先把这半年想做的事情先罗列出来，然后再去学习也不迟”。这就是自欺欺人的典型表现。这是对自己不诚实的表现。那么，真正诚实的想法是什么？应该是这样子的。“现在最紧迫的事情就是这周操作考试。其他的事情都可以放在一边，除了吃饭上厕所，就只有反复练习考试内容了。”这是客观现实所决定的。是对自己最诚实的交代。而上述关于微信聊天的问题本身就是对自己不诚实的表现。为什么这么说呢？因为大脑很清楚现在要做的事情只有一件，那就是复习备考。其他的事情都是逃避现实的借口。那么、现在最诚实的行动是什么呢？很简单。马上关掉电脑、手机、Ipad。这些东西都分散注意力的杀手。对了。我不是把微信从手机上都删除了吗？干嘛还花时间去ipad上看微信啊。这也是自欺欺人的表现。既然已经决定要从微信的干扰中脱身出来，为何还要花竟然2个小时在上面，而且黑洞时间超过了3/4。这说明我的内心深处是想用微信的。然而我想用微信的动机并不是因为会有人联系我，而且我希望通过微信来摆脱内心的孤独感。结果，尤其是今晚的经历，让我深刻地明白幻想通过表浅的社交联系摆脱孤独感注定是要失望与失败的啊。孤独感在我的内心深处，只有我自己去触摸它才能理解它，治好它。别人终究是不是触碰不到它的啊。
        接下来说说，这长达两个多小时的微信使用时间是怎么来的？下午上班的时候，我就打开正在充电的ipad，使用了一下微信。但时间并不长，在屏幕上没有停留超过20分钟。也就是说，绝大部分时间还是在晚上回家以后。事情的经过是这样子的：同学群里有人邀请明天晚上聚餐。我这周不是要考试吗。自然是婉拒了。但我却不想就此离开，而是在群里开某个同学的玩笑。这样也就算了，用不了几分钟。没想到姑娘的闺蜜说她们这个星期六去成都玩。知道这件事情之后，我就跟姑娘私聊。这就是人们常说的连锁反应。姑娘可能很忙，只是简短地回复了我几句就没有下文了。当然祝她旅行愉快这件事情是非常有意义的，至少让她知道我对她的关心。但我却想着多跟她聊一下。可是人家说不定在加班呢。哪有空陪我闲聊。整个过程就是这样，有必要的，也有完全不必要的。这有必要的部分实际上只需要20分钟就足够了。我太贪心了，想多聊一会儿。但现在完全不是时候。我挑错了时间。好、既然事情已经搞清楚了。接下来要做的事情就是解决问题。第一、立即删除ipad上面的微信，剔除这个重大干扰源。第二、手机直接关机。反正现在不会有人联系我。出门带现金，而不是手机。手机、ipad，已经成为时间杀手，而且是重大干扰源。在微信使用上，我要向同事JYY以及隔壁妹子CY学习。为什么不把这些时间花在自己真正想做的事情上呢？比如自学烹饪。
      说干就干。ipad把微信给卸载了。手机关闭网络，关机了。最后，把这两货都压箱底了。很好，感觉整个世界清静了。我过上原始生活。这种轻松的感觉真是好极啦。这短短三天的闭关，我不需要看手机，不需要跟任何人联系。我唯一的伴侣就是我自己，还有考试资料。这种清静的生活挺好的。集中全部的精力去做成一件事情，这不说是我现在最需要学习的新技能吗？
        第一、学习如何与自己相处。
        第二、学会在某一个时间段内只做成一件事情。
        第三、把以上两者合二为一。