2022-10-19

中原焦点团队第33期中级班学员坚持分享第243天 总约练89次 来访者56 观察员29 咨询师4

角色：来访者

对于想要谈的问题是关于情绪的，为什么自己的情绪总会有不稳定的时候，这正常吗？一个月一次的脾气，就像大姨妈一样，特别准时。以往是对孩子，现在转向了对自己。

咨询师在听完我的叙述后，先共情了一下我。“我感受到您的不容易，内心积压了许多的东西，爱人又做不到理解”接着用了一个应对问句“我很好奇，这些难的日子，您独自忍受了下来，您是怎么过来的？”大概说了20分钟之后，咨询师对我的目标又进一步进行了确认。

经过梳理，自己也知道其实情绪的问题，是源于自己的认知问题，对孩子上学这件事情的期待，是内心当中一直没有真正放下的痛，所以看似表面平静的自己，内心如果有哪个点触发到了自己，自己就会情绪低落，感叹自己的人生为何会如此不顺，甚至会抱怨命运的不公，如果一直沉浸在这种情绪里，就容易让我悲观。

那如何让自己的这种悲观情绪得以缓解呢？咨询师用了一个“例外问句”“希望孩子好，也尝试过许多的方法，那在过往的方法中，有没有认为自己做得好的时候或者地方呢?"

很多的事情已经悄然发生了变化的，从量的积累到质的变化，是需要过程的。经过述说，梳理，觉察，自己是明白这条路是该如何走下去的。最后总结的时候，自己看到了从最初的矛盾纠结，不接纳自己的情绪到最后的允许，从过去到现在到未来，这中间感觉有根线在串连着，而咨询师今天咨询的流程也是非常清晰，从目标、资源、一小步到最后的总结反馈，最重要的是咨询师的声音就传递着一份能量，那种声音透着一种开心喜悦自信，所以整体下来，感觉自己得到了许多的力量。