2022-10-19

觉察日记

1.事件:底线界限


2.我的感受:生气 纠结 平静


3.我的思维:

能帮的我帮了,做到我能做的,做不到的不勉强做了,守住底线和界限为的是不让自己再过一段时间后感受到自己的这个行为又是过度付出而自责

破底线的帮是纵容、依然不知道要为自己的行为付代价,还是自以为是的认为这件事过去就过去了。不想成为维持因

想看清不再帮会怎样?用一致性表达把事实和感受说清楚


4.对方的感受:


5.我的反应/应对:超理智


6.我深层的需求:安全感


7.我的模式:能看清楚自己的边界,关系不破不立


8.我可以做些什么满足我深层需求:觉察能静下来看问题的本质,冥想

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