让人快乐的4条法则
（美国）詹姆斯·阿尔托奇
陈荣生 译
今天早上我很不开心。
我无法把事情做完。我的脑子就像是在弹球机里上蹿下跳。我恨我脑子里的人。真恨他们！
首先，我一直在想着过去几个月里至少有两个人冤枉了我。我不停地想：“可是我为他们做了X、Y和Z ！”
他们竟敢这样做！
然而，他们很糟糕地对待我，而我却忍受了。
我脑子里一直想着那个记分牌。我做了这个，他们做了那个，我做了这个，但然后他们又做了那个。记分牌上最终是我赢了。
这让我得出了4条快乐法则：
法则1：不要记分牌。
先让自己想记分牌，然后尝试着用其他方法来看待事情。
第一个人：我们向不同方向前行。一切都朝着最好的方向发展。
第二个人：我真的不明白发生了什么，但他并不是我想象的那个朋友，但这一切都是为了你好。
“记分牌”是快乐的敌人。
然后，我又为别的事情不开心了。我没有被邀请在通常被邀请的活动上发言。
为什么不呢？究竟为什么不呢！？
我可以问。我可以尝试得到邀请。但我真的再也不想去。
其实，这是一个有关身份的问题。我希望人们喜欢我。我希望人们认为我有足够的身份让他们邀请我参加他们的活动。
法则2：弄清楚你的不开心是否源于身份。
如果是的话，那么，你就得专注于培养技能，提高自己，而不是试图去改变别人对你的看法。
于是，我就写作。我就出主意。我就阅读。我就打电话以提高我的各种机会。
我努力提高自己，而不是去提高别人对我的印象。
我今天早上已经是第三次不开心了。
我想写点东西，但却突发奇想。我在23andMe（基因测序公司网站）找到了我的第三位表妹。然后我们都闹着玩把家谱连起来，找出我们是怎样联系在一起的。
我以前从未这样做过。我一直以为所有的家谱都是胡扯，我现在仍然这么认为。
不过，听这个女人讲我曾祖父1940年的故事倒是很有趣。
我为什么要在乎？我不知道。但这让我很开心。
法则3：如果事情在拖延，那就要找出原因。如果它让你开心，那就沉迷其中吧。
沉迷于你之所爱＝写作材料。事后将其记下会让我很开心。
拖延是人的一种基本需求。7万年前，我们没有“待办事项”清单。我们心想什么就做什么。如果我们饿了，我们就吃。如果我们需要狩猎，我们就狩猎。如果我们需要跑，我们就跑！
有一段时间，一切都在我脑海中盘旋，但那时我却是最不开心的。
有时候，我们的大脑和身体会先出问题，然后我们的大脑就会编造故事将这些不开心填进去。
就拿我来说吧，昨晚我睡得比以往少。我的脑袋有点疲劳了，因为过去几个月我都一直不停地工作。
所以，我的脑袋开始对所有那些轻微的侮辱和痛苦过度反应了。
法则4：尽管是老生常谈，但却是事实：什么都没关系。
如果你不开心，感到有压力，那么你肯定是不会对你身边爱你的人有用的。
所以，我深深地吸了一口气，并把自己想象是来自另外一个维度的外星人。
我闭上了眼睛，然后再睁开。这个身体和大脑是谁？为什么他在想这些似乎会给他带来痛苦的无意义的东西呢？
我有一个使命，就是让这个身体平静下来，今天做些好事。然后，我明天就离开。到另外一个星球，完成维度间的使命。
我是一个多维度、多元宇宙的超级英雄，带着为期数十亿年的使命，而这只是其中之一。
快乐只是一袋化学品，即一些血清素、一些内啡肽、一些多巴胺、缩减的皮质醇和一些催产素。
你不需要无时不刻都开心。那只不过是你脑袋中的肉质电脑。不要做一个软件程序。要做一位程序员。
你是在执行使命的。你要完成它。
（译自作者个人博客网站）