感受爱

今天听了一本书《感受爱》，感触很深，这个世界从不缺少爱，缺少的是感受到爱的心，感受到爱是一种能力，当我们拥有了感受到爱的能力的时候，我们才能充满爱，我们也能给别人爱，拥有了感受爱的能力，我们给别人的爱是我们爱满自溢出来的，这种爱没有负担、没有要求、没有索取、不受伤，给出爱的人不受伤，接受爱的人也不受伤，而且双方都会被这种爱滋养，让人感到无比幸福！

那么接下来我们就要弄清楚到底什么是爱？怎样才能感受到爱？

我们每个人在每天的生活中，就是被两种感觉操纵着：一种是爱，一种是恐惧，二者必居其一。

那我们怎样去分辨爱和恐惧呢？

当我们被恐惧控制时，我们的身体会产生一种神经递质叫肾上腺素，我们会感到愤怒、或逃避、或不知所措，这种情绪会让我们的身体产生巨大的压力，当压力皮质醇不断累积时，身体会产生各种疾病，包括心脑血管、高血压、心脏病、肝脏疾病等等。

当我们被爱控制时，我们会感受到快乐、充盈、接纳、平静、放松等感觉，当我们被爱控制时，我们的身体会分泌另一种神经递质叫催产素，它可以有效抵消压力皮质醇，所以爱的力量可以让我们更健康、更快乐。

拥有爱既然这么重要，那么如何让自己在生活中随时拥有感受到爱的能力呢？

首先我们要弄清楚，幸福不是靠物质来获得的，我们无论在怎样的处境当中，只要我能随时接纳自己的现状，能活在当下，就会获得这种幸福感，当我们感受到身体有压力的时候，要学会及时释放压力。比如书中给了我们一个感觉被爱指南，叫做AACCRR法，A是评估，两个A：一个是评估自己，一个是评估别人，就是要评估自己或别人此时的状态；CC是沟通和连接；聊天或面对面交流是沟通，连接是拥抱、或牵手、或抚摸一个杯子，感受它的温度；RR是重塑和反应，重塑就是换一套神经系统，用正向的思维模式去替代负向的思维模式，现在你发现，你变得越来越有感觉了，你变得能够感受到他人的关爱了，也能够给别人关爱了。然后对别人的行为作出反应，去回味、去咀嚼、去体会那份美好，这就是AACCRR法。

愿我们每个人都能不断的按照这个方法操练自己，让我们拥有更多感受爱的能力，让我们的生活越来越好！