学习也是可以刷的

大学的时候曾经有一段时间迷上了“魔兽世界”，曾经为了某个副本在网吧通宵达旦36小时，除了必要的生理需求外，基本没有离开过座位一步。那时候基本上感觉不到时间的流逝，所有的注意力都在游戏上，用现在时髦话说，叫做进入了“心流”状态。因为逃了太多课，期末考试前不得不去自习室临时抱佛脚进行复习，可看了不到半小时书就差点睡着了。那时就在想有没有一种办法像刷游戏一样刷学习呢？

前几天看了一篇文章，说的是用快感值和投资回报率作为衡量的标准，来判断一件事是否值得做。所谓快感值是指“你在做一件事情时的愉悦程度，包括身体上的，也包括精神上的”。而投资回报率（ROI）这个概念来自于金融市场，是指“通过投资而应返回的价值，即从一项投资活动中得到的经济回报”。我们可以用“二分法四象限” 这个工具根据如上的标准把事情分为四个象限。

二分法是一个很重要的思考工具，2000多年前，希腊雅典的哲学家经常使用这种思考方法。思考问题时，拿出纸和笔，一横一竖，分出个四象限，情况立即就会清晰很多。最常见的一个应用是根据任务是否重要和紧急得出的重要紧急四象限。

四象限.png

如果我们平时做事情的时候，经常主动分析一下这个事情属于四象限的哪一类，然后根据不同的类别采取不同的策略，比如第四象限的任务可以批量处理或者休息的时间去做。然后把这个习惯养成像刷牙洗脸一样自然，那么时间管理就so easy了。

言归正传，我们可以根据快感值和投资回报率把事情也分为四个象限，高快感高回报率、低快感高回报率、高快感低回报率和低快感低回报率。很显然低快感低回报率的事情，稍微理性一点的人都不会去做；高快感高回报率的事则是大家都很愿意去做的事。最容易摇摆的是低快感高回报率和高快感低回报率的事。比如学习通常就是一件低快感高回报率的事情，“头悬梁、锥刺股”、“闻鸡起舞”都不足以形容其辛苦，当然成功后的回报也是巨大的，“朝为田舍郎、暮登天子堂”、“春风得意马蹄疾、一日看尽长安花”。打游戏，漫无目的地刷朋友圈、刷微博、刷抖音，就是一件高快感但低收益率的事，做的时候很爽，但事后总觉得有那么点后悔，没有收获什么。

低快感高回报率的事情该怎么去解决呢？我们可以尝试把低快感高回报率变为高快感高回报率，具体有如下方面的建议：
一、通过描绘未来美好场景，来增加快感值
人的大脑具有一定的欺骗性，有时候我们会把想象的东西当成是真的，成语“望梅止渴”就是一个很好的例子。那具体怎么做呢，比如健身，不断想象自己想要保持的理想体型，必要时下载打印你想要体型的图片，贴在常见的地方，激励自己，可以在一定程度上增加快感值，比如我用的就是彭于晏的

彭于晏.jpg

二、把低快感的事情跟高快感的事情绑定在一起
把自己不太喜欢的事情跟喜欢的事情绑定在一起，从而提高做事的乐趣，最典型的就措施就是物质激励了。小时候爸妈经常跟我说，你考试考了100分，我就给你买某某玩具，因而一下子就学习热情大涨；其次就是碰上了对的人，我从小语文成绩就好，物理成绩却很糟糕，究其原因是小时候的语文老师很漂亮、也很有耐心，我很“喜欢”她，成绩也好，形成了正向反馈，之后越学越好，与之相对的物理成绩也是同样的缘故却是很垫底。还有就是可以选择你喜欢的环境来做低快感的事情，比如图书馆、比如星巴克等。

三、建立及时的反馈
玩游戏能让我们特别开心，其中一个很重要的原因是有一个及时反馈。你玩得好不好，游戏能给你及时的反馈，然后你可以根据那个反馈去调整自己的动作。比如说愤怒的小鸟，你一只小鸟弹出去，一只猪也没有打到，你就会思考，是高了还是低了，下次玩的时候，就知道该怎么样调整。其次玩游戏的时候还会给你送积分、送礼物、完成小任务有成就感啊等等，给你各种爽点，这就牢牢抓住了你的注意力，让你欲罢不能。怎么把这个方法应用到学习上呢？

有条件能跟随老师的学习就尽量跟随老师，因为老师能给你一个及时的反馈。如果没有这个条件，那就得学会自我制造反馈了，具体来说针对文字类的学习，比如文章、书籍之类的，可以通过写摘要的方法来反馈，写摘要有二个原则：第一个就是对照文本写，提取重要观点和事实，忽略不重要的细节；第二个就是用自己的话说，不要照搬原文。 针对语音类的学习，比如英语发音和口语等，可以录下来自己说的话，然后和原音对比，找出差异，或者你如果比较懒的话可以下载一个带有录音功能的APP，比如流利说等。其次就是记录自己的学习过程了，各种打卡、晒朋友圈，能够看到自己的成长与进步。

讲完了低快感高收益的事，那么高快感低收益的事情有没有什么办法呢？最简单的方法就是不去做这些事，比如不玩游戏、不刷朋友圈等，但是这个需要很强的自控力，一般人较难以做到。另外一个方法就是将低收益变为高收益。比如，如果在刷朋友圈时，有意识地对自己提出要求，研究某个特定的话题，并且写到自己的微博或朋友圈上，就可以提升刷朋友圈这件事情的收益。

总之，我们可以根据快感值和投资回报率这两个标准，来更好地安排自己的业余时间，像刷游戏一样刷学习，既让自己感到愉悦，同时也获得了满满的收获。