练习觉察自己的感受

今天上午听李崇建老师的讲座，他的讲座现场每次都有提问观众：你现在的感受是什么？大家的回答五花八门，有说状态的，有说期待的，有说想法的，有说不知道的，能说出自己感受的很少。我自己在当时也跟着深呼吸感受了一下，好像没感受到什么感受，是平静吗，好像不完全是，没有特别明显的感受。发现自己只有在很明显的情绪时，比如生气、烦燥、难过、内疚、紧张这些大的情绪会有感知，细小微弱的感受不太能感知到。想起以前参加过齐家的萨提亚小组沙龙，老师也每次会问：你现在什么感受？当时好像一知半解，对老师这样问并没有什么感受。

晚上觉察了下自己的感受，当我看到孩子9点多了还不去练围棋睡觉，我有担心；他在收拾玩具时边收拾边玩，我好像有一点愤恕；我看到一篇有关小升初六年级要报名考试的微信文，我有纠结和焦虑；晚饭后我不想洗碗在沙发上玩了会手机游戏，我有自责；当我收拾完躺床上时我感觉很放松。就晚上一会儿就有这么多的感受，还有未觉知的，每个人一天会有多少的感受变化啊！

以前都很少去关注到感受，更不会去表达感受了，平时说的话表达的都是想法和期待，只是在事的层面表达，并没有关注到人，和孩子的很多交流也是这样。只有联结到了渴望，才能跨越行为，而联结渴望，要从感受进入。每天先从觉察自己的感受开始练起，毎个当下都可以觉察，觉察自己，回应自己。

我感觉现在平静放松，我欣赏我今天练习了感受的觉察。