高手睡眠法

圣托里尼

    睡眠本来不是什么事，但是在如今快快的节奏，还有来自很多莫名的压力之后，越来越成为问题。这次分享万维刚老师的高手睡眠法。

高手不高手不重要？重要是睡觉！！！

1. 睡眠的作用不仅仅是消除疲劳，更重要的是让身体和大脑“成长”；～常识哈！

2. 睡眠是周期性的，每个周期末端的“REM 睡眠”，是最宝贵的睡眠阶段’；～论好习惯的养成。可以百度下:REM睡眠，快速眼球运动(rapid eyes movement)亦称异相睡眠（Para－sleep)或者也叫快相睡眠，异相睡眠或快波睡眠。是一个睡眠的阶段，眼球在此阶段时会呈现不由自主的快速移动。在这个阶段，大脑神经元的活动与清醒的时候相同。多数在醒来后能够回忆的栩栩如生的梦都是在REM睡眠发生的。它是全部睡眠阶段中最浅的，在REM睡眠时醒过来的人会不同于在其他睡眠阶段的情形，而是充满警觉心并且精神饱满。

3. 打盹的作用仅限于恢复能量和注意力，打盹的时间不要超过30分钟；～记住o

4. 为了保证良好睡眠，晚上最好不要从事剧烈的脑力劳动，睡前不要喝酒；～做得到吗？

5. 如果心静不下来，睡前可以用冥想的方法切换状态；～可以有？

6. 睡前不要使用手机、电脑或者 iPad 之类的电子产品！这些东西的屏幕会给人一种“蓝光”照射，影响褪黑素分泌，让人不愿意入睡。～习惯成自然。

茶道

我们有很多个理由或者有很多惊天动地的大事要做，可是身体不健康，意义何在？对于梦想/价值观/目标/策略4个支柱作为实现成功的基石(博多.舍费尔)，也提到有个打铁般的好身体是前提啊！

再有不用羡慕别人在睡觉这个问题上。保持固定的睡眠时间段也可以的。每个人身体不一样。

睡得着，吃的香，排的出，运动，正念～这是我的简单办法，你的方法分享下吧？

                                            2018/4/28  天津