腰酸背痛、食欲低下、失眠多梦、头晕无力、记忆力减退……年纪轻轻，却觉得身体已经提前衰老？总比别人容易生病，生了病也要拖好长时间才能好？这些情况你最近是否经常出现？
如果回答是肯定的，那就要重视起来了，这是你的身体向你发出的亚健康信号！
其实，这极有可能与亚健康及免疫力低下有关！
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什么是亚健康？
《亚健康中医临床指南》指出： 亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。
通俗来说， 亚健康人群没有明显病灶，却依旧感到不适，表现为免疫力差，睡眠质量不好，注意力不集中，浑身酸痛等。
有关调查表明：约7成人身处亚健康状态！
目前我国主流城市的 白领亚健康比例已高达76%，平均10人中就有7个人是亚健康！
而亚健康所带来的免疫力低下，也极为麻烦。 当我们的免疫系统不能正常发挥保护作用，就会极易招致细菌病毒、真菌等感染。
因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。
因此， 当发现自身免疫力下降或者薄弱时，千万不可小视。
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亚健康有哪些症状？
那么，要怎么确定自己是不是亚健康人群呢？亚健康有哪些症状呢？让我们来做个小测试。
只要以下三项状态有一项持续3个月，并且医生说： 你没有这些症状的相关疾病。那么，你就已经被另外确诊为亚健康。
1、身体状态
以疲劳、睡眠紊乱、疼痛等躯体症状为主，主要表现在疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等。
2、情绪状态
以抑郁寡欢、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主。
3、人际状态
以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降等症状为主。主要表现在不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。
那么， 应该如何改善亚健康，提高免疫力呢？
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改善亚健康 提高免疫力
1、充足睡眠
研究表明，长期通宵熬夜会破坏人体免疫系统，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
2、坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示， 运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。
3、保持微笑
美国斯坦福大学研究人员发现，愉悦心情能降低应激激素水平 ，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。
过多负面情绪，不仅可能导致抑郁等心理疾病， 还会减少进食，影响身体营养状况。
快来一起测测自己的健康状态吧， 想要唤醒精神、充满活力？从摆脱亚健康开始！
4、进行内补
人参，堪称“百草之王”。在中医方面，人参完全称得上是提高免疫力的法宝。
人参作为补气保健的首选，其中含有大量的人参皂苷和人参多糖，这些成分是人参调节免疫的活性成分。
人参多糖是人参中提纯的高分子酸性多糖，是一种免疫增强剂；经过动物实验和人体临床实验观察，证实能显著增强人体免疫力。
人参皂苷，可以提高抗应激作用，提高对有害刺激的抵御能力，可增强机体的应激能力和适应性。受到越来越多的人们的青睐。
现在一起来了解下人参增强机体免疫的功效吧。
（1）经常食用人参能提高免疫力
人参皂苷是人参的精华部分，也是人参调节免疫功能的活性成分，不但对正常人，而且对免疫功能低下的人均有提高免疫功能作用。临床观察证实人参对恶性肿瘤有一定的疗效，有明显的升白细胞的作用，在放、化疗期间服用人参，能够减少放、化疗的毒副作用，加快损伤组织的修复，预防白细胞减少。
（2）经常食用人参能促进细胞代谢合成
人参能促进骨髓 DNA、RNA、蛋白质、脂质的合成，促进骨髓的有丝分裂，刺激骨髓的造血功能，提高外周红细胞、血红蛋白、白细胞和血小板的数量。可用于贫血和化疗后的骨髓抑制。
（3）经常食用人参能增强体液及细胞免疫
人参皂苷和人参多糖对体液免疫和细胞免疫均有刺激作用，可以增加人体血清中的免疫球蛋白的含量，从而降低老年病症的发生。
总之，经常食用人参能有效增强人体免疫力，让人体少生病，能够抵抗一定量的流感病毒。
可虽然大家都知道吃人参对身体很好，但还是很多人却不知道怎么吃吸收最好。
目前最佳的人参服用方式是直接口服人参皂苷液，人参皂苷液有较高的人参皂苷含量，不仅能够保证服用发挥的功效，同时也让吃人参变的简单直接。
而且现在的科学技术水平已经掌握了人参皂苷的提取技术，从人参中提取出了人参的精华成分——人参皂苷。这种提取技术不仅易吸收，而且方便简单，不会因为服用滋补品的前期准备过程时间太长而感到麻烦。
最重要的是，人参皂苷对于提高人体免疫力有极大的作用。
写在最后：
现在，免疫力对我们已经越来越重要，已经成为保护我们身体免受病毒侵害的防护墙。所以，我们一定要注重免疫力的提高。同时，也要学会如何提高免疫力，用有效方法增强我们人体身体免疫力，避免病毒侵害。