抛弃完美主义（2021-06-13）

我们日常生活中，经常用“他是一个完美主义者”形容一个人做事认真，不放过一点细节。到这里怎么变成了一种要被抛弃掉的东西呢？

首先，大家用完美主义夸人，是因为大家对“完美主义”的定义不是很清楚。完美主义分两种，第一种是现实型完美主义。现实型完美主义的人把事情做完之后，会想着如何在做完的基础上，把事情做的更加完善。还有一种叫做幻想型完美主义，这才是大多数完美主义者的形态，这种完美主义给人的心态、生活造成了特别大的负担。

幻想型完美主义最大的问题是什么呢？当然就是让你活在幻想里嘛。最明显的例子就是我们会列一个和当下的状态对比，显得非常完美的目标，比如不运动的人要一星期去3次健身房，刚决定考研就要一天背100个单词，刚入职就决定1个月内写出一个超过同事的方案等等。这些目标非常宏大，看起来也可以实现，但问题是，需要极其强大的毅力和行动力，所以，实际上做起来会非常难，你自己回想一下有多少次坚持一个习惯超过一个星期？

完美的目标和困难重重的现实就会产生另一个问题，这就是拖延症。很多人说，不对啊，拖延症是因为我懒，怎么会和完美主义有关系呢？实际上，从心理学角度来说，完美主义往往是导致拖延症的核心原因。（这里推荐大家看两本书《成为一个不完美主义者》和《拖延症心理学》，这两本书都阐述了拖延症和完美主义的关系）因为当我们制定出一个完美的目标和计划之后，一旦遇到不完美的执行情况，就会避免努力。这样才能在没有达成目标的时候，为自己找到一个借口：你看，不是因为我做不到，而是因为我没有努力。只要下次我好好努力，绝对没问题。

这种借口本质还为自己虚构了一个完美的自己。这也是虚幻完美主义者另外一个困境，就是他们不接受有缺点的自己。他们认为，自己应该是完美的，他们在内心或多或少地都会认为自己是一个天才，一次就能把事情做好，可以毫不费力地完成其他人需要努力才能做到的事情。但实际上并不是这样，每个人都需要努力和尝试，甚至数十次的失败才能走向成功。幻想完美主义者却不愿意接受自己的失败，一次失败和尴尬就足以完全否定掉自己，他们不觉得能从失败中吸取什么教训，只认为失败代表了别人对自己人生的全盘否定，这造成了一种非常巨大的心理负担。

以上是完美主义者的弊端盘点，在上面推荐的两本书中都有详细的介绍。至于如何摆脱虚幻完美主义，可以从简单的两件事开始做起。第一，做事不用纠结细节，先做完再做好，比如要写一个方案，不要一点一点的斟酌你的用词和排版，先把整个方案都写出来，哪怕很粗糙也没事。做完之后再改善，逐渐养成这样的习惯。第二，就是把完美的目标分解成非常小的目标，注重一个个小的目标实现，而不是做出一个非常完美的计划。比如一天背100个单词的完美目标可以分解成一天就背1个，这样你就能保证每天能完成这个非常小的任务。这样还能够避免给自己找借口，在这里和大家推荐另外一本书，叫做《微习惯》，按照这本书的做法，能够非常轻松地养成一个个好习惯。

以上。