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今天养生课跟大家分享，《如何安全度过更年期？》以前对更年期这个词儿啊几乎没有想过，总觉得自己还年轻，去年一次我们同事聚会，我有个同事大我一岁，她就是更年期特别严重，经常发脾气，骂人，有时候还忍不住要打人，把家里弄的鸡犬不宁，就连朋友去串门，她都骂！几乎见不得人，那段时间她就把自己关在家里，因为她控制不住自己，从那以后哇，我就对更年期有了一种莫名的恐惧……
去年，我不是去参加禅修骑行了吗，骑行结束那天，也就是6.13号，我来了例假，原来一直都很正常的，但是回家以后就一直没有来，我想这是更年期了，心里就莫名的浮躁，焦虑，还告诉家里人，我闹更年期了，你们都别惹我…
那天跟崔红姐聊天，就聊到这一块了，崔红姐也是学中医的，懂得特别多，她就跟我说呀，你更年期不会那么严重，你看你性格这么开朗，心地又善良，还懂得养生，更年期在你这儿根本就不是事儿…然后呢她就跟我讲了很多更年期方面的知识和注意事项，让我呀一下子就释然了……
那么，我就想既然我有这样的心里，就是因为对更年期了解太少了，所以我就把这些知识整理了一下，作为一节养生课，跟大家分享分享，也让跟我同龄的人吧，也就是处在更年期边缘的人，队更年期有具体的一个认识，不再有畏惧感，可以安全的渡过这个过程，即使你还没年轻，多了解一点，那么以后你就会少走弯路…有人说我已经过了更年期了，你说这个也没啥用了，你补还有孩子吗？懂得多一点，你可以帮你的孩子呀是不是？
这个更年期呀，是每个女人的必经之路，其实男同胞也有，只不过是不太明显，而且，这个岁数也不一样啊，女人一般呢就是45到60吧，男人可能相对的晚一些，应该是55到68岁之间吧
确实有好多人的更年期，过得挺难受的，这也是事实，但他也不全是，因为人体差异不一样吗？你的生活环境不一样，境遇不一样，所以到了这个时间段，你的身体状况是不一样的，所以它反应也不一样的，那怎么样才能比较平稳的度过这个更年期呢？就是通过咱们调理身体也好，保持良好的这个心态也好，总而言之，这个期间，如果我们能够懂得它的发生和它的发生的原因，然后我们，有针对性的去调理，他也就没有大事儿了。
那先说说什么是更年期啊？一般说到更年期呢，就是都指女性的更年期，男性也有，只不过呢，就是没有女性那么明显，现实当中呢，有不少人认为更年期呀，就是指的是绝经期，实际上啊，更年期和绝经期啊，它的含义还是不完全一样的，更年期是指妇女从性腺功能衰退，这个时间开始，到完全丧失了这一个过程，那绝经以前呢，它已经逐渐的就有这个衰退的过程了，据调查吧，大概这个要两到四年之间吧。
但是不同的人呢，他的时间长短是不一样的，绝经前期到绝经之后，卵巢的功能就越来越低了，但不一定就完全消失，一般也要经历两到三年的时间吧，反正有的长达六到八年，甚至更长，所以更年期呢，是绝经前期绝经和绝经后期的一个总和。
那更年期呢，这就是自然绝经前后的生理阶段，就是从生殖期到老年期的一个过渡就是，你绝经了没有月经了，你就奔向老年了，因为你没有生育能力了，它是人体衰老过程当中的一个正常的环节啊，他不是什么疾病，所以呢，大家还不用害怕，但为什么有的人这个阶段过得很痛苦啊？身上就会出现许多的问题呢，不光是身体上，有时候甚至是精神方面儿的，他有一句话叫什么更年期综合症哈，他这个词儿真的挺可怕的。
那一提更年期综合症啊，好多家人啊，对这句话真的觉得有点儿害怕，是为什么呢，有的严重呢，它可以让这个家里头真的是鸡犬不宁，而且有的人这个时间段还很长，而且好多病呢，也都是因为这个更年期综合症的延续就是你到了更年期以后你出现问题了，然后呢你不懂得调理，因为五脏六腑是相连的吗？所以他各种问题他都会慢慢的出现。所以叫综合症呢，它就指的是女性，这个绝经前后它是由于什么呀？这个要西医讲哈，它就那个性激素的含量减少导致的一系列的精神啊，以及身体的问题，你比如说什么植物性神经的紊乱呀。生殖系统萎缩呀，等等……
还可能出现一些生理和心理方面的变化，你比如说焦虑呀抑郁呀，睡眠障碍啊？反正这个更年期综合症一般的吧，应该是45到50左右吧，但近年来发现啊，这个症状就是年龄又提早了，上升的这个趋势也很大，那西方呢，就认为女性的更年期综合症是什么呢？就是由于卵巢的功能啊衰退了，和那个就是雌性激素分泌量降低有关啊，所以，他们一般呢，都主张补充什么激素啊，说是这个激素含量降低，带来的这个各种紊乱。
然后给你开激素一类的药，就可以改善绝经女性的这种症状，但是从中医的角度来讲啊，中医认为女性更年期这个多是因为肾阴虚理论，他以这个肾阴虚立论为基础，因为女人到了七七四十九的时候吧，一般的更年期是49岁左右嘛，然后他肾气就逐渐衰退了，那么这里呢就跟大家聊一聊，女人这个七节定律，它也叫七年定律，就是说女人身体的变化呀，是以七年为一个周期的。
黄帝内经里讲，女子七岁肾气盛，齿更发长，齿是牙齿发是头发，大家听好了，是齿更发长是先长牙齿后长头发，就是换牙，这是七岁，二七就是14是什么呢？二七天癸至任脉通，任脉大家都知道是我们前边儿，督脉是后边儿，任脉属阴，女子就是属阴嘛，所以它是任脉通。太冲脉盛，然后呢，月事以时下，就是来月经啦，然后呢，故有子就可以生孩子啦。
然后37是21啊叫肾气平均，故真牙长就是到21岁，这个时候儿就是身体开始到了高峰的状态了，一直可以持续到这个四七二十八，他就肾功能啊，肝的功能啊，都达到了一个极点，就是最好的这种状态，所以这个时候女子啊身体是最强的时候儿。然后呢，对于生孩子来讲，就是三七二十一到四七二十八之间，第一胎就是最好的状态，最好的时间段，而且这个时候是女孩子的生命状态最高期了，如果你这个时候生孩子的话呢，那个孩子的身体体质也会很好。
那么四七二十八筋骨坚，发长疾，然后身体盛壮，就是到28岁以后女孩子就是最佳状态了，过了28以后就是五七就是35了，然后呢，他就是阳明脉衰，面始焦发始堕。那就是说五七三十五岁以后这个阳气就开始下降了，然后呢，阳明脉就开始慢慢儿摔了衰退了，那么阳明脉走的是咱们脸和额头，所以比方说女同胞你要到35岁左右你就发现脸上啊，眼角啊，出现鱼尾纹啦？头上开始出现那个抬头纹啦，脸色呢，慢慢儿也就变得憔悴了[流泪]。
那六七就是四十二，三阳脉衰于上，面皆焦发始白，什么意思？就是说六七四十二岁的时候儿啊，三阳脉就指的是阳明脉，还有那个少阳脉，还有个太阳脉这个三阳脉，他就都开始就是走下坡路了，这个阳明脉刚才说了，走的是咱们的头部啊，然后呢，少阳脉走的是这个头的两边儿，六七四十二岁的时候，你这个头发两边儿可能就开始有什么白发啦，还有就是太阳脉呀，走的是后脑勺儿，如果保养的不是很好的话，就开始慢慢儿的有白头发了。
那七七四十九呢，就是任脉虚太冲脉衰，少天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
就是说到七七四十九岁的时候儿任脉的血就慢慢稀少了，更年期就来了，慢慢儿的，这个阳气呀和阴血慢慢儿就全都虚了，然后你就不来月经了，就怀不了孕了就不能生孩子了，这个就是女人，七七四十九为什么要说49是更年期呢？就是因为你没有月经了，你生不了孩子了就开始走更年期了。
那咱们呢，也说一下男子，女子不是以七年为一个周期嘛，男子是以八为周期男子丈夫，他叫丈夫啊，八岁肾气实发长齿更，我刚才说了，女子她是七岁，女人以阴为主，所以他先长里边儿的牙齿，然后再长头发，男人呢，他是以阳为主，所以他先长发。大家可以观察去，先长头发，然后先换牙，长头发就头发那个密度，所以这也是就是老祖宗黄帝内经里说的啊，然后呢，二八男子二八十六岁以后，他的肾气就是他正盛的时候。
天癸至精气溢泻，然后呢，阴阳和故能有子就是二八十六岁啊，然后呢，男孩子开始肾气足了，盛了，他慢慢就可以有孩子了。
三八呢，肾气平均啊，筋骨劲强，故真牙生长而长极就是说，他的三八二十四岁时24岁的时候，男孩子呢，是肾气啊，筋骨是比较就是旺盛的阶段，那到四八的时候呢，就是筋骨将衰，肌肉满壮就是筋骨啊，开始慢慢的往下摔了，走衰退的这个方向了，是因为女孩子，我刚才说了，是21到28之间。身体是最好的阶阶段，那么男孩子呢，就是24到四八三十二时，这个是最好的阶段，那就是说如果是结婚的话，生子的话，男孩子是在24到32之间是最好的时间段，那五八呢就是肾气衰，发堕持高什么意思？就是五八四十的时候男人肾气就慢慢儿衰了。
身体摔了以后呢，然后呢，慢慢就掉头发了，然后呢牙齿也会出问题啦，六八四十八的时候就是阳气衰竭于上面焦，发并斑白，就是48开始阳气就摔了，然后呢，就两边儿就发并斑白嘛就开始出现白头发了，七八五十六肝气衰筋不能动，这个56肝气衰筋不能动啊圈儿也指的是因为男性的生殖器吗？他也属于属于金，所以呢，就是肝气衰了，所以他那个金呢，他再也出，那肯定是金不能穿嗜血的筋不能动嘛，所以这个就是它的这个生意能力啊，也就下降了。
那八八六十四呢就是偏魁结晶少啊，肾脏衰形体皆极则齿发去就是说，到这个时候儿头发呀，牙齿啊，都出现问题了，八八六十四这是男人更年期，这个我们也简单知道一下，那么回来呢，再说女人就是49岁，更年期以后呢，就是好多人基本都在这个岁数吧，就是如果就是保养的好，点儿，得到五十三四。就这样，这个也是因人而异吧，就是那个到这个时候这个阶段，本身你就开始气血就下降了，其实现在有的40多岁就绝经，就是气血就亏到这个份儿上，就是现在人这个保养身体呀，真的啊，不懂。
那么更年期呢身体状况不一样啊，他反应也不一样，比如说失眠呀多梦啊头痛啊，然后那个潮热盗汗啊易怒啊心慌，然后呢胸闷，肩颈酸痛[流泪]，这个肩颈痛这不有一词儿吗叫50肩吗？就是更年期的人，50岁左右你的气血不通啦，你就是肩膀上就会出现很多的问题啊，包括咱们后边儿那个这个大椎血呀什么的讨论都疼啊，还包括好多就是生理方面儿的啊，妇科儿的问题，它不仅给人带来的是痛苦啊，也给家庭带来了真的啊诸多的麻烦。
就是，所以呢，如果真的是啊，没有不懂这些常识的人啊，说家里有人快到更年期了啊，真的从心里头有一种畏惧的感觉，因为你不知道会给你带来什么样的那个生活中的状况，让你觉得你不能忍受。
所以想跟大家说呢，如果想顺利的啊这个度过这个更年期呀，咱们群里的岁数比较大了，但是你还有孩子呀，对吧，我们懂一些知识呢，然后你分享给他们家给孩子以后呢，让孩子从现在开始就重视这个问题嗯，别飞到了这个更年期这个阶段啊，身体出现各种不适了，自己没法儿解决，家人也跟着受各种的牵连，那有人说了，那我都现在都这岁数了，我已经这样了，我能怎么办呀？哈。还是那句话，我们学习你当下学习了，你知道了也可以不是非得你，你提前没有早知道那怎么办呀，我也不是现在才懂这么多养生那句话，我也是慢慢儿学过来的嘛，就是你经历了以后，然后呢，我们去总结，别再发生我们孩子身上不就挺好的吗？
年轻不懂养生，不知道爱护自己的身体，到老了问题全来了，更年期就是百病丛生，原来看过一电视啊，一个演员就挺胖的，你都忘了叫什么了，他说他更年期呀，更了20年，太可怕了。
他说他最严重的时候啊，他坐公交车啊，他坐着，他是浑身冒汗，哎哟，心里憋的都不行了，没办法，他半路就得下车，他就得解开那衣服都得透气这种情况呢，就是如果你就现在是更年期了啊，就出汗特别多，然后呢，就是觉得心烦意乱啊，这种感这种感觉是什么呢？就本身是你，首先是气虚了，而且呢，如果你出汗过多的话，然后呢，又觉得起急冒火的话[发怒]，这也是阴虚，这个更年期有两个极端，也有阳虚的，其实我吧，某种程度上讲，我自己总结哈，多少就是有点儿阳虚，因为我怕冷嘛，我不怕，我因为我对我怕冷就是多少有点儿阳虚，但是不严重。
就是如果严重呢，你可能就会觉得嗯手脚凉，然后呢心口热五心烦热[流泪]，我说了，这是阴阳两虚啊，是比较难调的一种身体，但是不管怎么样啊，你懂了，你知道了，你调了总比你不调钱儿对不对？你调了以后它就慢慢就能好。