先说说作者传递的价值观：
一个人最顶级的智慧，就是懂得修炼自己的情绪。
再说说我的感悟
非常认可文章里所说的，我们很多时候会陷入自己的情绪里，而不自知。
①懂得修炼情绪在生活中极其重要，只有把情绪修炼好，才能把生活经营好。管得住情绪，才能掌控人生。
②我们的情绪，藏在我们的认知里，问题会带来情绪，但情绪不能解决问题。
③我们是情绪的主人，情绪不是我们的主人
从此，以平常心，待无常事；凡事从容淡定，遇人气和心平。
为什么推荐
情绪价值（共情）
逻辑性强，论证精彩
拆解全文
一、选题方向（情感文）
二、标题（激发好奇，展示回报）
三、开头（故事开头吸睛）
案例+观点+金句+结论
用故事直接开头，比较吸引读者，提出观点，金句加持，引出话题。
【案例】《史记·楚世家》里有这么一段故事。
某天，楚国的女子和吴国的女子争抢桑叶，楚女抢输了，气得回家找父亲，让他帮自己出气。
楚父见状，叫上亲戚，就去找吴女的家人讨说法。
两家见面后，大打出手，不小心闹出了人命。
两国边邑的长官听说自己国家的人死了，一怒之下相互攻伐，最后楚国灭掉了吴国的边邑。
吴王听到此事后，派了几万兵马讨伐楚国，两败俱伤，各自走向衰落。
【金句】作家狄更斯曾说：“情绪心态之健全，比一百种智慧更有力量。”
四、正文结构（并列型结构）
01生活中的苦，大都是情绪种下的毒。
案例+金句+议论+结论
举例说明，金句加持，得出结论：把情绪修炼好，才能把生活经营好。
【案例】2006年世界杯决赛，传奇球星齐达内，率领法国队迎战意大利队。
作为34岁的老将，这是齐达内最后一次冲击“大力神杯”，因此他表现得格外卖力，开场不久就攻破意大利队的球门。
凭借他出色的发挥，法国队整场比赛都牢牢占据主动权。
比赛还剩下10分钟的时候，意大利队的防守就已处于崩溃的边缘。
此时，意大利队的马特拉齐在一次拼抢中，故意对齐达内说了几句侮辱性的话。
齐达内忍无可忍，一头撞向马特拉齐胸口。
马特拉齐倒在地上左右翻滚，表情十分痛苦。
裁判见状，毫不犹豫地向齐达内出示红牌，将他罚下场。
缺少一人的法国队由主动变为被动，最后被对手拖入点球大战，以一球之差遗憾落败。
赛后，齐达内因为恶意犯规的事，一夜之间，从众人爱戴的英雄，沦为全国声讨的罪人。
满怀不甘的他，只得被迫退出国家队，结束了自己的职业生涯。
【金句】作家胡夫兰德说：“世上一切不利的影响中，最能使人功败垂成的，往往就是过度的情绪。”
02.修炼情绪，才能掌控人生。
金句+观点+正例+金句+正例+金句+结论
【金句】《庄子》有言：“人莫鉴于流水，而鉴于止水，唯止能止众止。”
【正例1】蔡元培刚担任北大校长时，因为大力推广白话文，得罪了许多守旧文人。
当时旧学文坛的领袖林纾，写了一篇叫《妖梦》的小说。
书中把推广白话文的学者比作阎王殿里的小鬼，更把蔡元培写成了十恶不赦的阎罗王。
蔡元培的朋友们看到这篇小说后怒不可遏，准备写文章骂回去。
可蔡元培却微微一笑，制止了大家。
他不仅没有大发雷霆，还将刚写好的书法送到林纾家中，请他指教并题序。
林纾收到他的书法后，感到羞愧难当，立刻撤回了《妖梦》，从此不再发声。
守旧派失去了主心骨，针对蔡元培的发难，也就自然而然地作罢了。
【金句】演说家安东尼·罗宾说：“杰出人生的秘诀，在于懂得如何控制情绪这股力量，而不是被这股力量所反制。”
【正例2】EPSN频道曾对美国现役的篮球教练，进行过一次性格调查。
调查员们原本觉得，有脾气的教练才能树立威信，把一支队伍带好。
可结果却显示，那些带队胜率高的教练，反而都很温和。
在比赛中，不管自己的球队是领先，还是落后，他们始终都表现得镇定自若。
正因如此，他们从不会带给球员多余的心理负担，球员们才能发挥出正常的水准。
【金句】有句话说得好：
“一个心地干净、没有多余情绪和妄念的人，才会给周围的人带来安全感。”
03.你的情绪，藏在你的认知里。
金句+观点+正例+结论
用金句引出话题，用案例证明情绪的重要性，最后得出结论：问题会带来情绪，情绪却不能解决问题
【金句】《情绪可控力》中有一句话：
“情绪，不过是对周围环境的反应，你看见怎样的环境，就会表现出怎样的情绪。”
【正例】南非心理学家苏珊，曾是一个情绪波动很大的人。
公寓停电，错过地铁，聚会没被邀请……遇到芝麻绿豆的小事，都会让她一点就爆。
甚至有时别人在身旁交谈，她也会大发雷霆，觉得他们是在故意干扰自己。
渐渐地，曾经亲密的朋友一个个离开，她的工作和生活也变得一团糟。
导师了解她的情况后，和她一起分析了半年以来，每次情绪失控的原因。
苏珊发现，自己在80%的场合中，都不是为某件具体的小事发脾气，而是对自己身边糟糕的环境感到不满。
导师告诉她：
“当你看到更大的世界，你会明白所有的过度敏感，只是因为你对眼前环境的无能为力。”
在这之后，苏珊将所有心思用于心理学的研究，努力提升自己的专业水平。
从隔离区的公立中学，到国外的高级学府，随着学习与工作的平台不断进阶，苏珊发现不顺心的事与人变得越来越少。
如今，已是耶鲁大学心理学教授的苏珊，在演讲时分享道：
我们是情绪的主人。
当我们的智慧和内在的感受相调和，所做出的行动与价值观一致时，我们才能克服情绪，修炼成更好的自己。
五、结尾（制造共鸣，强化价值）
金句+议论
【金句】曾仕强教授说过，很多人觉得情绪没法改变，认为自己就是这么一个人。
金句收集
作家狄更斯曾说：“情绪心态之健全，比一百种智慧更有力量。”
作家胡夫兰德说：“世上一切不利的影响中，最能使人功败垂成的，往往就是过度的情绪。”
《庄子》有言：“人莫鉴于流水，而鉴于止水，唯止能止众止。”
意思是说，人的心情不能像流水那样反复多变，唯有心如止水，才能活得平静从容。
演说家安东尼·罗宾说：“杰出人生的秘诀，在于懂得如何控制情绪这股力量，而不是被这股力量所反制。”
有句话说得好：
“一个心地干净、没有多余情绪和妄念的人，才会给周围的人带来安全感。”
《情绪可控力》中有一句话：
“情绪，不过是对周围环境的反应，你看见怎样的环境，就会表现出怎样的情绪。”
“当你看到更大的世界，你会明白所有的过度敏感，只是因为你对眼前环境的无能为力。”
曾仕强教授说过，很多人觉得情绪没法改变，认为自己就是这么一个人。
但其实，控制情绪是自主性最高的一件事，因为这完全是你自己在做决定。