Less is more！第6期一舍一留100天Day7/0205-2022及冥想日记第156天、运动日记第119天、听书读书学习第88天

❣️一舍一留·空无一物NO.6

20220205明鸣Day7

✅舍：

留：

新年礼包

过程方法：

聚会，没想到会有大礼包收，真的是过年的感觉。家里有年货，都在冰箱里。朋友送的年货，也是我们很久没买的吃的喝的了，孩子大了，我们好像与那行饮料、酸奶等都远了，这次是美好的回忆，真的太感谢朋友了。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！很久没有只是选留这一项了。

今天是第六期空、舍、留100天的第7天，总第507天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0205-2022冥想日记第156天、运动日记第119天，听书读书学习日记第88天：

❤️冥想日记：

早上依旧很早就醒了，想着给老妈找氧气瓶、叫999等事情。

晚上从姥姥家回来，做大马步站桩冥想，做了15分钟。过程中双腿很用力，但有时会前仰后合，还要继续练习。

谨记并期待做到的事：无论是否外出，晚上9:30前完成任务，然后洗漱睡觉，早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

❤️运动日记：

今天做背后七颠百病消2个49下，感觉到肩颈不舒服。今天要回老妈家，借机会走了6公里，天冷，风大，但在奥森周边走过，看到冬奥的彩灯，五环塔等等路边的美景，真的太美了。

鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。坚持每天或走或跑，继续喝汤药第三周。今天依旧嗓子不畅，已经断绝吃水果了，等自己咳痰状态好些再吃。继续保暖，并认真吃饭，多吃青菜，保证吃蛋白质丰富的食物，早点睡觉，我相信身体一定会好起来。

❤️听书读书学习日记：

谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，包括心理健康，才能支持别人。

如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。

今天在家里找氧气瓶，联系急救车的事，但和姐姐她们的对话中，有很多觉察，16个，你相信吗？

❤️❤️❤️

感恩1、感恩今晚弟弟送我们回家。

感恩2、感恩自己给老妈擦脸、剪指甲，泡脚，精油揉脚。感恩自己给老爸做头疗。

感恩3、感恩姐姐和我，我们彼此心疼着对方。

感恩4、感恩朋友送了大礼包

感恩5、感恩自己今天蒸好了一大碗龙眼肉西洋参，明早吃起来，好好补一补。